1．拳桩，也叫格斗式，在泰语里音译为“格”。是戒备姿势，它是拳师打斗时的基本攻防位置，所露出空位最少，适合进攻、回防或反击。 　　
2．前手拳或后手直拳。泰语“揖”，击打之意，摆好格斗式后开始练习发拳。分为定式或移动发拳，功效：通过对上肢的锻炼，臀部、肩部的力量都得到强化，身体的整体协调性增强，小腿、腰部的肌肉爆发力加强。经常练习，可使腰腿灵活，步伐轻盈，上臂有力，还有助于美化臀部。 　　
3．平肘：泰语“索”。肘法是拳法的深度训练，使肩部的柔韧、心肺功能得到强化，使身体整体爆发力得到增强。 　　
4．冲膝：泰语“求”。膝法是腿法的深度训练，使大小腿的肌肉都得到强化，腰腹的力量得到大幅度提升，使你更加自信，感觉更有力量。 　　

    泰拳腿击，天下闻名，故有“泰国脚”之称。而拳师对于腿上功夫的锻炼，要求异常严格，腿法的运用及变化极多。这也是泰拳与其他武术的显著差异。 　　
泰拳师重用腿功，原因很简单。因为腿比手长，力度雄猛，经过长久训练，即成最佳武器。所以，精于腿技的拳师，其双足不但坚强如铁，更灵活如手一般，这也是泰拳高手的先决因素。观 看泰国拳斗的人，常惊异于泰拳师的腿坚硬如铁、柔软如鞭，实际上此种武功是艰苦磨练而成，并无秘密可言。
    昔日，在泰国常可遇见拳师在郊野或乡间，以芭蕉树为练腿功目标，围绕着树干“砰、砰”猛踢；今日的泰拳师练习法已臻科学化，则双腿不离沙包，每日按着规律练踢，锲而不舍。

    泰拳是泰国民族的国技，素有“五百年天下无敌手”之美称，在世界搏击舞台上极有影响，实战性超强，以凶狠凌厉而闻名天下，号称搏坛无敌手，有"八臂民族"之称，拳、脚、肘、膝，八个攻击部位，拳、脚变化无限，特别是擅长腿、肘、膝的攻击，威力大，抗击打能力强，正是由于泰拳完全实用的搏击技法多年来一直称雄国际武坛。泰拳是运用身体四肢的双拳、双肘、双膝、双脚这八个部位作为攻击武器来进行搏斗较技，故又称“八臂拳术”。泰拳实战性极强且威力巨大的徒手搏击术，素以凶狠凌厉而闻名天下，泰拳手曾多次远征欧美各国，以