跆拳道以腿为主，以手为辅，主要关节武器化
　　跆拳道技术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占３／４，因为腿的长度和力量是人体四肢中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用、最有效的击打武器。
 

    被称为有着东方人崇高而坚忍心力的韩国国术跆拳道，尤其注重人格的导引。韩国人认为：修炼跆拳道，可使人具备一定的反应力、判断力、统率力；并使人自信、自卫、自主、自立，培养民族卓越之精神。
    跆拳道提倡“以礼开始以礼终”的武士精神，这毋宁说是一种谦让和宽容的运动精神。因此，韩国将跆拳道视为国技。虽然韩国的一些权威人士认为跆拳道起源早在人类成为一个生命体、地球有了生命力时便产生了。但是，只要细细推敲一下，花郎道曾经在历史上影响过跆拳道的形成，在花郎道之外尚有唐手道。甚至日本人也认为跆拳道中有着空手道的影子。
    尽管如此，我们依然赞叹跆拳道是继日本柔道之后，以亚洲第二的身姿跃上了奥

　　跆拳道是一项以腿为主，以拳为辅的格斗对抗性项目。拳谚道：“先看一步走，再看一伸手”“法门以步为先”，可见步法在格斗对抗性项目中的重要性。跆拳道步法技术在实战中地位显得十分重要,双方对峙，彼此之间的距离和角度皆不断变化，运动员必须获得能够使其在实战中进攻或防守的技能，这就涉及到步法的活动向前、向后、向左、向右，因只有快速地移动步法才能抓取机会,有效地击中对方. 所以在训练中必须研究自己的步法,以求合理地调配自己在对抗中移动位置，创造更多的得分机会。
　　跆拳道运动技术主体包括脚法与步法，两者密切联系，缺一不可。随着跆拳道规则的衍变，技战术的不断发展，步法也越来越显示它在实战对抗中的重要性。跆拳道步法是指跆拳道运动员为选择合适的攻击位置所采用的步法移动方法的总称。它是一名优秀运动员必

    在实际的搏击中，腿击法的优点有很多，但要想练好它却不是件容易的事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可改变此不利因素。李小龙曾说过：“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。”因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
现将跆拳道控腿的练习方法介绍如下：

    跆拳道馆正在各个城市迅速发展，女性跆拳道爱好者也越来越多，在女大学生当中练跆拳道也成为一股时尚潮流。由于练跆拳道对身体的柔韧性及灵活性都有很大的帮助，既能够防身自卫，反应更灵活，还有很好的健身减肥效果，跆拳道正成为都市白领女性的新宠。
燃烧脂肪，塑造优美体形　
跆拳道的训练课一般由20分钟的热身运动和柔韧练习、40—60分钟的腿法或拳法学习、20分钟的素质训练组成。课程严密而紧凑，更加上本身就是一项十分激烈的有氧搏击运动，1小时的跆

　　在跆拳道赛场中，双方根据自己的距离、角度可以变化出各种踢法，每一种类型的攻击腿法在反应时间、攻击速度、爆发力上均有其特色和优点。可以这样说，没有一种腿法技术能够绝对的克敌制胜，必须视对手的不同而选择简捷、有效的得分技术动作。由于双飞踢的使用频率、得分率或成功率都要优于其他跆拳道腿法技术，在进攻、反击中变化性也颇高，所以如何掌握双飞踢的特性，并妥善应用在比赛中，是现阶段跆拳道比赛中获胜的关键。双飞踢不仅动作快速，而且具有连续的得分能力。其在比赛应用中举不胜举，许多优秀的跆拳道选手将双飞踢视为得意技。双飞技术根据比赛中的各种情况，可以简单的分为：前腿双飞、后腿双飞、进步双飞、退步双飞、原地双飞等。本文就双飞踢的训练和应用进行分析，希望对跆拳道练习有所帮助。
　　1. 双飞踢技术过程

side kick = 侧踢
turning kick = 横踢/ 转踢
front snap kick = 前踢
back kick = 后踢/ 背踢
twisting kick = 内摆腿
crescent kick = 外摆腿
hook kick = 钩踢
rising kick = 上踢
side rising kick = 侧身上踢
pushing kick= 前推腿
double chop kick = 双飞踢
cut down kick / downward kick/ hammer kick = 下劈腿 / 劈腿
swinging kick = 摆腿
reverse kick = 后旋踢
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高水平竞技跆拳道的训练是一项系统工程，需要在实践当中不断的探索和总结经验。本文提出一家之言，谨供同行参考。
一、 训练内容和方式
基本功和基本技术训练。跆拳道的基本技术比较简单，从技术角度而言，一般分两类九种技术，一类脚的技术，指踝关节以下脚的部位所使用的技术，包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈；一类拳的技术。指握紧的拳头使用直拳击打。步法以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展，有人曾经做过统计，两类技术可以变化出3200多种。为此初级训练应当以练好两类技术的基本功和技术技术为第一目的，为高水平训练打下良好的基础。高水平跆拳道训练应当以实战需要为标尺，从比赛当中发现问题，改进关键技术环节，使之合理、有效、实用。如果在高水平训练阶段发现两类技术有重大缺陷，回过来