后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。

动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

　　在12月的海南，中国跆拳道队在紧张的训练之中，陈中、罗微 、吴静钰、刘哮波几名重点队员接受了一个特殊的任务。应《体育画报》的邀请，他们出任平面模特拍摄了一组颇有难度的照片。

高水平竞技跆拳道的训练是一项系统工程，需要在实践当中不断的探索和总结经验。本文提出一家之言，谨供同行参考。

一、 训练内容和方式

    基本功和基本技术训练。跆拳道的基本技术比较简单，从技术角度而言，一般分两类九种技术，一类脚的技术，指踝关节以下脚的部位所使用的技术，包括横踢、前踢、后踢、侧踢、旋踢、钩踢、推踢和下劈；一类拳的技术。指握紧的拳头使用直拳击打。步法以及各种组合技术均为这两类技术的演变和发展，有人曾经做过统计，两类技术可以变化出3200多种。

    北京这几天按说也是越来越冷了，冬天的脚步临近，估计好多人都开始寻思着是不是缩在家里吃个涮羊肉啥的，训练？改天再说吧。齁冷的，今天就先算了。

    其实我个人不是特别喜欢冬天的训练。冷，身上比较僵。做热身需要比平时更大的运动量，凭白浪费了很多体力。还有一个问题，就是由于气温低，冬天的骨头比较脆，韧带也较短。这样一来，训练时出现的运动损伤就格外的多了。这点需要大家特别注意。

跆拳道腿法攻防组合训练:

第一组:   一、进攻+进攻：

横踢+横踢、左前横踢+右高横踢

二、进攻+防守：

横踢+后踢、左横踢+右后旋