 《体育报》刊载了关于太极拳缠丝劲问题的文章。拜读之后，我认为这确是开展太极拳运动的重要问题，有加以讨论的必要。我曾拜陈发科老先生为师；习练陈式太极拳十四年，对于这套拳路略有体会。 在此之前，还曾从赵铁厂、杨禹廷二位老师学习吴式太极拳十余年。解放后，于传教吴、陈太极拳同时，因工作需要，学习并教授国家体委规定的简化太极拳和八十八式。近来又学习了孙式太极拳。所以，对各式太极拳也作过一些比较和揣磨。我不谙太极拳理论，也不懂力学、生理学，但是，在长期实践中积累了若干经验，现仅就这些不成熟的经验，谈谈个人的粗浅的体会。 太极拳诸劲中的抽丝劲、螺旋劲、缠丝劲是有区别的。 抽丝劲，还是以“运劲如抽丝”的提法为确切，这是太极拳运 (04/28/2007 09:52:31) [查看全文] 陈式太极拳是太极拳的主要流派之一由著名拳师陈王廷创始于明末清初，所创老架路五套，陈式世代传习、演化，又增新架路二套。经过精心编排，动作速度和强度、身法劲道也有 所不同。第一路动作简单，柔多刚少，以“棚捋挤按”四正劲的运用为主，以 “采列肘靠”四隅手的运用为辅。柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主， 发劲为辅。全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色； 第二路（炮捶）动作复杂，急速紧凑，刚多柔少，用劲以“采列肘靠”为主， 以“棚捋挤按”为辅；以刚发劲为主，窜蹦跳跃，腾挪闪展，震足发劲。刚中 寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。陈式太极拳的锻炼原则和练法还要求：意、气、身三者密切配合，以意行气， 源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。在推手 (01/24/2007 18:22:55) [查看全文] 无私无虑静下来，平心下气沉丹田。立身当中正，头颅不宜偏。前后顶劲碰起，二目平视直前。神送前手头忌动，呼吸深沉自气海。耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间。胸微含，肩里卷，屈臂泛臀裆开园。裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。上行不过眉、下行似松开，内转拇指界中线，外动勿探沉肘尖，莫贪莫夹，束肋毛肤相挨，腰如车轮左右转，虚实分明互相连。脚踏忌“八”“丁”，切记合脚尖，内掌踏地偏重，大二足趾领先。宁进不退，下在上先。注阴不注阳，注后不注前。无处不太极，缠丝劲当粘。心意、气力、筋骨，手、足、肘、膝、胯、肩，内外六合分明。上下周身内外，腋腿四窝名“四馈”，左与左对右亦然。运行结合呼吸，不丢不顶徐延。静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。捕鼠猫形搏兔 (01/23/2007 20:31:05) [查看全文] 为了便于在群众中普及武术活动，我们把先父吴鉴泉生前所创的吴式太极拳在传统的基础上，吸取各式主要姿势，删去其中的重复动作，编成这套精简吴式太极拳。 精简吴式太极拳，共有动作三十个，布局合理，结构紧凑，角度分明，简易学，练完一套大约6分钟，适合男女老少练习。 第一式 太极起势 1、面向正南，心气和两脚开立，两 足平行与肩同宽，两 腿直立，两 手下垂，尾闾中正，气沉丹田，眼看前方（图1）。 注：动作的路线方向，实践为右，虚线为左。 2、两腿不动，两手慢慢向前向上提起，高与肩平，视线不变（图2）。 3、两肘下沉，两手随势下落到体侧，两掌和指尖均向前翘起，不要用力（图3）。 4、两手同时提起，逐渐向胸前靠拢，左手提内拇指根部与鼻尖相平，掌心向 (01/23/2007 16:39:37) [查看全文] 放松在健身和技击方面的作用 放松是练好太极拳的关键，练拳应在周身放松的状态下进行。放松在养生练法和技击练法上都很重要。 身心放松利于心静。体松、心静是练太极拳的基本身心状态，只有在这样的状态下，才能培养内气，增长内劲。 只有周身放松的状态下练拳，才能体验到放松感，能体验到放松感，而后能体验到气感。放松利于行气，行气通经是太极拳的入门功夫。杨澄甫说："人身有经络，如地之有沟洫，沟洫不塞而水行，经络不闭而气通。用僵劲，气血不通，用意不用力，意之所至，气即至焉，久久练习，则可得真正内劲"。 太极拳的内劲由柔软松开而生，拳架愈柔软松开，内劲增长愈快；强硬不松会影响内劲增长。 练推手、散手要以放松为基础，周身松开，周身血脉贯通，内气方能周流全身，皮肤的敏感性增加， (01/22/2007 19:11:44) [查看全文] 太极功夫由浅入深，由入门到登堂入室，须经历若干个层次。对此，各派各有不同叙述。王宗岳《太极拳论》对此有一高度概括的论述。他认为习练太极拳“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明…….”，即招熟——懂劲——神明三个阶段。但最后强调“然非用力之久，不能豁然贯通焉”，即非一朝一夕的工夫可以铸就，而是千锤百炼，久久逐磨，才有可能造就。太极拳功成，何其难矣哉。 吴式太极拳成就于杨家，成名于清末，数代相传，名师辈出。功架紧凑、松静自然、轻灵圆活、斜中寓正、川字步型、手不过头、动作贯串是其特有风格；而推手中的细腻绵柔，手法严密，招数多样，出神入化的神奇技术，更是受到中外大批爱好者的推崇。长期以来，吴式太极拳的传授和习练，也逐步形成了有阶可凭，拾级而上的尺度依据。使习练者从“小学”“中学”“大学” (01/22/2007 18:52:35) [查看全文] 孙式太极拳最基础的桩功分为两种站桩功法。一是“无极式”，一是“三体式”。下面分别介绍。 “无极式”站桩功练法:起点面向正方 (早晨要面向东方)，身子直立，两手下垂，两肩不可向下用力，下垂要自然，两足为9O度之形式。两足尖亦不用力抓扣，两足后跟亦不用力蹬扭，两腿似直而曲，身子如同立在沙漠之地。手足亦无往来动作之节制，身心未知开合顶劲之灵活，但顺其自然之性，流行不已。心中空空洞洞，内无所思，外无所视，伸缩往来，进退动作，皆无征兆。身体内外之情景，如同雨天屋檐下之流水，似直而曲，如沐如浴。 以上为“无极式”之练法。此式的锻炼，在于恢复习者天然之性，启发习者先天一气之源。技击不过是极尽个性伸张与发挥之形式。故“无极式”为百形之母，万法之基。 “三体式”站桩功练法 (01/19/2007 16:53:16) [查看全文] 太极拳讲究一触即发，挨着何处何处击。若想获此功效，必须坚持不懈按其基本规律锻炼且在实际操作中灵活运用它的技法法则。而如何协调运用这些法则，使之达到有机的最佳组合，则需以系统论的观点加以研究。 系统论的基本观点是将研究对象看成一个系统。这一系统可分为几个有机组成部分：同时，它又是组成更高一级系统的一个单位。系统论强调事物的整体性和事物间的相互联系；强调用综合方法，分析和研究整体功能；强调整体与外界及整体内部间的联系。 一切文化来源于社会生活。太极拳的主要缠法，亦即螺旋形式动作，正是人们日常生活和生产劳动中的本能动作，它通过历代太极拳家根据技击的需要，并吸收各种武术流派精华进行有机加工，才形成当今的各种套路。 (01/18/2007 06:55:52) [查看全文] |
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