此文发出后，不少人说这篇说得不够科学，年轻一代摈弃迷信，崇尚科学的精神令我惊喜，谢谢。传统武术总是讲“气”，神而玄之，莫名其妙，气是啥？谁见过？沈安先生说过一段话，是否可以作为对“气”的现代语言的描述：“心灵瞬间的感应，气血自然的冲动，神经电磁的脉冲，肌腱纤维的同步张弛，武术的一个较高层次和境界”。

说明：

三体式分阴阳之法、龙虎之劲，又有三七、四六、子午之练法。所有训练均必须符合“鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头”之内涵要求才能达到求取“六合整劲”的目的。三体式的练功简单易行而功效卓著！得真传的习练者自然感受到，一日练一日功、一月练一月功、一年练一年功的神奇效果；以此配合劈拳及其它功法训练即可真正达到所谓：“三年一小成、七年一中成、十年一大成”的功夫意境。站桩的外形不在多，一个“三体桩”一生能练出门堂来就不简单了，切忌贪多求异，功法不在多，在于精专恒，一通百通，万法归一。

全民健身活动在全国蓬勃发展之际，健身途径可谓五花八门，层出不穷，但是很多活动受到资金、场地、器械的限制，阻碍健身活动的实施和发展，而形意拳作为一项传统的健身运动，它的场地要求灵活，投资也很少，拳路简单，容易习练等，从而受到越来越多的人们喜爱。现在笔者就习练形意拳给人们带来得好处及练习时的心得谈一谈。

谱曰：打法定要先上身，手脚齐到方为真，拳如砲形龙折身，遇敌好似火烧身。

所谓的“七拳”包括：头、肩、手、肘、胯、膝、脚。

一曰、头打

头打去意占中堂，两手外拨人难挡，脚踏中门抢地位，就是神仙也难防。

因为它是身体发力的最后一个环节，也是发挥技击威力的最终环节。

这个问题，其实杨海老师已经说过：平时要紧，击发目标时更紧。

我的理解：整个身体是柔韧（不用“松”这个词）的，像一个力源通道。

当发力源的力量发出（这个力源可以有几个部位），

二、形意拳“六”字诀有：采、扑、裹、绝、束、藏、是也。

其、采——鹰捉也，扑——虎扑也，裹——肘打也，绝——刮地风也，束——起也，藏——落也，（藏身而落）

起似伏龙升天，落如霹雷击地，起无形，落无踪，去意好似卷地风。起不起，何用再起，落不落，何用再落。低中望为高，高中望为低，起落如水中翻浪，不翻不躜，一寸为先。此为，形意拳技击中的爆炸力是也。

1，形体对抗，一练疯魔似，二练毙疯魔，三练寸拿寸打寸吐纳，四练近身收手要留德。

2，神意修练。内敛神意和谐天地。漂洗心扉，净化灵魂，不以物喜，不以己悲。坦然人生。

博客之书，写与自己心中的纯洁灵性。心中有美好天地自然宽。练武者，成非所练，得非所求。自勉也。

但是一上来就瞎打也不行，你一不会招，二不懂劲，所学武术根本用不上，不但很难长进，而且容易受伤。于是古人又发明了散手对练，教给你怎样进手，怎样破招，这是古人搏击经验的结晶。

整劲光靠松是松不出来的。整劲的修炼首先靠姿势正确，周身姿势都要力求正确。其次靠大关节放松，松是在姿势基本正确的基础上放松。而且也不是全身都放松，主要放松肩根、胯根、胸腹和臀肌。姿势不正确，无论你怎么放松也整不了。最后是靠动作协同，要点是手、足、身体重心同时同步到达作用位置。