感冒是一种常见病,现介绍一种流感、风热、及风寒感冒的简洁疗法。此法操作简单,疗效可靠。
    方法:
    1、患者可采用双腿半做事盘坐式,单腿盘坐式或端坐于椅上。全身放松,舌抵上颚,双目微合,自然呼吸,双手结太极印,置于下丹田处。意想宇宙上空有一股金黄色真气由头顶百会沿中脉往下流至丹田,继续引导真气下达会阴经尾闾沿督脉上升至玉枕穴,至头顶百会,上丹田,中丹田,下丹田,依次周而复始运行。感觉好象通红的光环绕任督二脉。保持自然呼吸,意念不要过重,要似守非守。一些患者刚开始感到呼吸不畅,只要周身保持松静的状态,数分钟后就便觉呼吸自然,舒适。一股热流全身贯通。此静功大约习练20-

    古人在四气调神——“生长收藏”的基础上，又进一步提出十二月养生法，如宋人姚称的《摄生月令》、姜蜕的《养生月录》以及元人瞿祜的《十二月宜忌》等。这些养生专著，根据一年四季十二月天地阴阳之气的具体变化，积极发挥人的主观能动作用，自觉调适自己的活动，使之与自然界的变化规律协调一致。按《四时纂要》的观点，十二月养生法强调天人相应，重在戒人律己忌粗讳疏，以适应自然。
　　孟春正月(约公历2月)，这时春寒料峭，肾气易受病，肺脏气微，饮食应减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气；同时应注意保暖，特别是老年人。到“立春”这天，宜服蔓青汁，以预防春季传染病。
　　仲春二月(约公历3月)，此时阳光和煦，春意盎然。老年人宜多晒太阳，多出室外、野外活动游览。此时肾气较微

    一日之计在于晨。传统养生家们认为，寅时(3～5时)是精气开始生发的时刻，人体阳气趋于体表。此时起床锻炼，有益于吐故纳新，益气养神，补精强身。
　　晋人祖逖与刘琨“鸡鸣而起”，不主张恋床贪睡，由此而留下“闻鸡起舞”的美谈。我国当代著名京剧艺术家侯喜瑞，1982年(当时他已91岁)撰文介绍自己长寿经验说：“我的起居很简单，就是有规律。无论春夏秋冬，还是风天、雨天、雪天，我都每天4点起床。”在日本，高寿老人多在凌晨4～6时起床。据说这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界中的“长寿家族”。前南斯拉夫总统铁托，常年坚持夏季5点半起床，冬季6点起床，一直活到89岁。
　　当然，起床时间不必强求统一，可以根据个人的具体情况加以规定，要基本符合长期生活中

    中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。
　　太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地

    呼吸益肾壮阳法是中国古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾壮阳法的基础。
    呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
一、腹式呼吸法：
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。

    冬天来临了，气候也变的寒冷了，这时候如果体质不好，人很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
    现介绍一套简单的抗寒强身的气功，此功又名凝神冲涨强身功，练法上属于意定派功法。功成后能抗寒冷助睡眠。在抗寒的同时又能到强筋健骨的作用.本功法既适合青年人学练,也适合年少多病,体质虚弱的朋友学练.
本功习练时分两步进行。
　　1、凝神安定
　　包括闻息、闻动：躺式入静后，心神收敛仔细听呼吸声．再转入听心跳动声。接着会觉得心跳声越来越大，以至各血脉都随心脏一起跳动。
　　2、冲涨翌年
　　意想心脏血液像洪水一样冲向全身各处。意念应与心跳配合。收功时意

　　经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也是同一个道理。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动。为此，做下列一些练习，将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。
　　对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中，重要的部位包括双肩、腹部、髋部和腹股沟。
1、双肩
将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作1—2次。
2、腹部
仰卧，双膝弯曲，双臂交叉抱于胸前，或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4寸，保持这一姿势数

    冬天到了，有的朋友总是冻手冻脚，年复一年，苦恼不堪。
    气功预防和治疗冻疮，疗效较好，从温阳通经、理气活血着手，直接改善体质、温煦肢体，标本兼治。近年来通过实践，优选功法有鹰飞功和蹲星伏虎式。
    这里我们推荐南少林八宝门第七代掌门人、广西干警武术散打总教练莫文丹老师传出的《大力金刚掌》的第一式【蹲星伏虎式】。
    蹲星伏虎式是大力金刚掌十二式的第一式，简单易学，老少适宜、得气迅速、疗效显著、不易出偏。功法如下：
    ① 面南背北直身站立，两腿横开与肩同宽，两脚平直，脚尖稍里扣，双手下垂于