我D动我健跳绳是一项很好的健身运动。（资料图片）　　最近两天，各单位的员工陆陆续续回到自己的工作岗位上。大家在闹哄哄地逗玩或派完新年利市后，却怎么也无法收心工作。许多人明显感觉到：晚上睡不着，早上起不来；一天到晚都无精打采，昏昏沉沉的，更有甚者感觉到肠胃不适、头晕恶心；即使面对繁忙的工作，也难以集中精力，一些人甚至感觉到抑郁失落、焦虑不安等。
　　佛山市第二人民医院预防保健科主任王晓宁指出，这些都是典型“节后综合征”的表现。几乎每个黄金周长假过后的一两个星期内，很多人都会出现这样

　　颈椎病是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。
　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并引起一系列临床症状。康复操可使老年患者的颈部生理功能得以增强，症状得以消除。
　　颈椎病的康复操动作很简单，每天早晚做一次，每次10分钟左右。具体方法如下：
　　①左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼

    这套练功法主要是由腰部和髋部的活动所组成。通过活动，使并节滑利，提高腰腹肌力量。此外，还能矫正脊柱畸形，调理脾胃，消除胸腹胀满，有固肾养精等作用。
一 双手托天
预备姿势：分腿直立，手指交叉于上腹（掌心向上）。
动作：１－两臂上提至颌下，翻掌上托（抬头挺胸、掌心向上）。２－两臂带动上体向左侧屈１次。３－再侧屈１次。４－两臂经体侧下落成预备姿势。５－８与１－４动作相同，但上方向相反。

  　一、运气眼功概述
　　运气眼功是根据南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的意气理论及笔者练功实践整理而成。本功包括基础功、主功和收功三部分，其主旨是调动内气——运气至眼——引气攻病，具有防治近视、散光及老花的作用，适用于大、中学生和广大知识分子视力保护和眼睛保健。
　　二、功法
　　(一)基础功
　　调动内气，对身体进行全面调整。其做法为：
　　1.调身：站、坐、卧均可。
　　(1)站式：两脚平行，与肩同宽。两膝微屈；腰胯放松。尾骨稍前送；含胸拔背，垂肩坠肘，两腋虚开；手指自然弯曲，两手置于体侧或交叠于小腹前；虚灵顶颈，下颌微收，舌尖轻抵上腭，面部表情自然。

　　锻炼    ，赶走“春节综合症”
　　一年一度的春节又如期而至，对多数人来讲，有着七日长假的春节，意味着可以释放压力，放松一下紧张的情绪，睡睡懒觉、喝喝茶、打打牌、或者出去旅游。不过最后，许多人总是还有一个意外“收获”——那就是过了一个春节，裤子紧了、“救生圈”出来了。
　　的确，一个冬天下来，尤其是过完一个春节，吃得多加上运动少，很容易造成热量摄入过多，转为脂肪积累起来，体重自然会直线上升。因此，一定要注意饮食适量。另外，运动当然也是保持健康和身材的不二法宝。
　　于

    八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。八段锦由八个动作组成；锦，是指精美华贵的丝织品，这里表示整套练习柔和连绵，滑利流畅。
    八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。
 

　　头痛,是一种症状,许多疾病均可引起,有全身性疾病,亦有局部性病变,包括眼、耳、鼻、喉等,必须到医院做有关检查,找出病因,在积极治疗原发性疾病的前提下,加强自我保健,以免延误病情。这里向读者介绍一种根据中医经络理论,由内功推拿简化而来的穴位推拿法,简便易行,对下列疾病造成的头痛有较好的疗效。如感冒头痛、偏头痛、血管神经性头痛、高血压头痛、肌肉收缩性头痛、脑供血不足型头痛、颈椎病型头痛、神经衰弱头痛、精神紧张头痛等。
　　具体操作如下:
　　准备动作 患者正坐于椅中,含胸拔背,气息调和。
　　揉太阳穴:将双手掌根贴于太阳穴,双目自然闭合,作清缓平和的揉动,对上述各型头痛均有较好疗效。
　　拿风池穴:用拇指于食指、中指相对捏住颈后肌肉近发际处,手法采用一上一下、一紧一松

    1、搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。
　　搏击健美操kickboxing Aerobics 是健美操Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。
　　搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。（搏击健美操的教