三元为天、地、人三元合一，强化人体功能，激发人体能，补充丹田元气。

通过本功的锻炼，可进一步沟通人与宇宙的信息，摄影取大自然的能量，可为提高内气外放的能量，使自身功力不断提高，还有升清降浊、扶正祛邪之功效。

功法：

双脚平行，双脚与肩同宽，肩井对涌泉穴，全身放松，松而不懈，成站桩姿势。意想自己头顶蓝天，脚踏大地，宇宙为自己的中心

　　静坐功夫步骤［按］本篇据说为张三丰真人所传，见于台湾萧天石之《道藏精华》。

　　第一步：行补身漏法——得却病延年之果。

　　一、诚意存于下丹田。二、极力遏止杂念。三、用目内视下丹田。四、不可过于着意。五、不见效验不止。六、不可强调呼吸，须一任其自然。七、不可著意，亦不可无意。八、无念无思。九。回诚去杂。十、再检点诚意。

拥有纤腰细腿是每个女人的美好心理，许多健身美体专家都这样认为：相对于腿部来说，腰腹部是相对容易瘦下去的地方。纤腰细腿最实际的做法就是多做运动，只要你的动作到位，并合理控制饮食，一般一个月就能收到有明显效果。下面介绍简单四招塑造纤腰细腿的小动作!

第一招：收腹运动

口诀：这个运动虽然比较简单，但是非常有效的哦，平躺在地板上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。