石头拳，据史料记载为清末河南商丘籍的武术大家唐殿卿(约公元1850～1926年)所传。该拳在清道光年以前由唐家内传，至咸丰、同治年时，唐殿卿的家父与二伯父应河南嵩山少林寺之邀前往寺内传播武艺，将此古石头拳授予僧众数十人，并以“上石头拳”与“下石头拳”命名。唐殿卿即自少年时代起，就得家父及其家族中多位长辈们的悉心指导，不但全盘继承了唐家的系列武艺，且更以“上下石头拳”及“石头母拳”为拿手技艺。青年时代，唐殿卿开始仗技闯荡江湖，由于其武艺高强且为人有礼，故被光绪初年的两江总督署大将军李德贵及标营把总李存义等圈内大家誉为“南京到北京，神手唐殿卿”。
　　《秘本石头拳图说》系唐殿卿于光绪34年在南京三茅宫设点传艺时演示的“石头母拳”，并由唐之弟子金一明(南京中央国术馆编审处副编审处长兼首

　  蝴蝶手为心意六合拳秘传之法，非入室弟子不传，世人知者罕见。此拳必须在六艺、十形、十二大势的基础上方可盘练，其全在“心意”二字和鸡步的移动重心上变化。此一手可化九手，九手可合一手。
　　现据南阳张志诚一脉谱传心意拳七世陈合龙、水氏家传心意拳水普慈、唐万仪一脉丁正喜、吴钦立，吕弘扬等恩师所传，整理出蝴蝶九手的定式盘法，望习者在定法中盘出随心所欲之内劲，方不失其真谛。不到之处，望同门及武林方家指正。
第一手
盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，前膝内裹，后膝屈。重心在后，双手放松在胸。上脚半步，同时前手领出向内划圆，随上后脚过前脚，后手从胸向前上方经头翻掌心向上向后在头上方划圆。此把师传时讲清时人留辫子，如同在与人对搏时，我后

　　[武功多人练，体会各不同。张广玉先生习武练功几十年，在实践中验证所学，感悟武术中的”道”，这也是一种功夫。他将所拜明师得到的”训示” 与自己在教武传功中发现后学者中存在现象的笔记，做了整理．公示于武术爱好者．意在互相借鉴，以共同振兴武术。]
　　多数人认为，浑圆内拳技法就是技击格斗术，其实不然。它像中国所有的国粹一样，有着深厚的民族传统和文化背景，并将其精华体现在武术之中。浑圆内拳技法的丰富内涵和哲理，也体现出千变万化的”道”的博大精深。我们应从”内”、”外”两个方面来认识：神存意，意生道，道中得拳。先天得自然，后天练自然。拳道一体；道法自然。
　　浑圆内拳技法修炼程序：一、桩功（浑圆健身桩、技击桩）。二、试力、找力。三、发力。四、缠手。五、断手。六、散手。七、智慧。

　一、预备式：身体直立，两足跟靠拢，向前进方向转体45°，转体时足跟做轴，左足与前进方向平行，右足与前进方向成45°角，左足跟与右足弓相贴(图1，图2)。
　　要点：身体自然直立，放松、沉肩、含胸、拔背、悬头竖项，精神贯注，呼吸自然(腹式呼吸)。
二、起式(三俸式)：两手向外翻转，两臂外旋由两侧向上托起，肘部下沉微屈，当前臂举至高与肩平时(图3)，随即屈肘收掌，前臂内旋，阳掌经面部、胸部下按(随落随变)，停于小腹处突变阳拳。两手下落时，随之屈膝半蹲(图4)，目平视前方。左转身45°，两脚不动，右拳经胸前及下颏，向前钻出，高与鼻平，拳心向上，前臂向外拧劲，小指向上翻转，肘下垂(图5)；左足向前进一步，左拳同时向前穿出(沿前臂内上侧)，待两拳近于平齐时，同时内旋

　　醉拳是一种古老的拳法，搏击风格幽默有趣。其特点是快速击打、快速多变，上下左右翻腾，出奇制敌。让对手眼花缭乱，无暇自顾，完全失去平衡和章法。以醉形、醉态迷惑对手，寓藏武术中的进攻与防守技术为一体的象形寓意拳术。并以其独特的观赏价值、健身价值和实用价值，倍受习武者特别是青少年的青睐。
    醉拳内涵极为丰富，仅醉拳套路即分为“醉八仙”、“太白醉酒”、“武松醉跌”及“鲁智深醉打山门”等等。下面介绍的是秘传擒龙七式醉拳。

    简易女子防身术，强调“狠”，“毒”，讲究“一招制敌”。 因为女子的生理不同男子，力量，速度，耐力，反应等都不如男子。一般而言，女子都缺乏男性的拚搏冒险的心理素质。
    简易女子防身术，就是要利用歹徒的无防范心理，进行突袭，使其暂时失去行动能力，从而逃脱。 因为一个没有练过武术，身体柔弱的弱女子，是不可能拉开架势，“堂堂正正”的和犯罪分子搏斗的。
    现在社会上所教的防身术，不是复杂难以用得上的擒拿散打，而是简单使用的“一招制敌”, 既然是

　　凤翅鎲(见图示)是戴魁先生在口外传授郭云田的功法，后由郭云田于上世纪70年代来祁时传入。本次功照由戴氏心意拳第六代传人任承效演示。其特点为钩劈撩扎，砍抱砸搠，顶刺拨点。
谱曰
　　军中凶器忽呈样两翅居然是凤凰
　　可量似禽还羽化古来阵上一翱翔
　　师真谨见凤来仪有器先呈盛机金
　　欲媲岐山鸣瑞美洗兵天苑太平时
歌诀
　　两翅奋斗展力强
　　鎲位居内守中央
　　分合相反是杀手
第一节
　　展翅腾飞盖世间，
　　宇宙发行鎲即翻，
　　凤凰翅鎲武枝头。
　　起势凤翅上下翻左右钻林似挑梁
　　拍岸一势更绝妙拍挤滚压贴身靠

　　八极拳是我国的著名拳种之一，目前海内外武林人士大都认为八极拳为只会练“硬”的外家拳。可是八极门圈内人士却都是以“内外兼修”的方法获得超常的功力，并驰骋享誉于中外武坛。据笔者所知，历代八极前辈所练的内功一般都从八极小架入手，通过练形、练精、练气、练神达到易筋、易骨、易脉、易髓的目的，这与众所周知的易筋经有着惊人的相似之处。通过多年的研究和体悟，笔者认为“八极小架就是易筋经的变异”，二者在功理、功法和效果方面几乎完全一致。下面笔者就运用一些论据论述这一观点，不确切之处还请各界方家批评指正！
一、关于易筋经
　　1、什么是易筋经
首先，翻开中山大学出版社出版的《武术与养生》一书，书中讲道：
　　“易筋经是一种内外兼练的导引强身