一、预备式：身体直立，两足跟靠拢，向前进方向转体45°，转体时足跟做轴，左足与前进方向平行，右足与前进方向成45°角，左足跟与右足弓相贴(图1，图2)。
　　要点：身体自然直立，放松、沉肩、含胸、拔背、悬头竖项，精神贯注，呼吸自然(腹式呼吸)。
二、起式(三俸式)：两手向外翻转，两臂外旋由两侧向上托起，肘部下沉微屈，当前臂举至高与肩平时(图3)，随即屈肘收掌，前臂内旋，阳掌经面部、胸部下按(随落随变)，停于小腹处突变阳拳。两手下落时，随之屈膝半蹲(图4)，目平视前方。左转身45°，两脚不动，右拳经胸前及下颏，向前钻出，高与鼻平，拳心向上，前臂向外拧劲，小指向上翻转，肘下垂(图5)；左足向前进一步，左拳同时向前穿出(沿前臂内上侧)，待两拳近于平齐时，同时内旋

　　醉拳是一种古老的拳法，搏击风格幽默有趣。其特点是快速击打、快速多变，上下左右翻腾，出奇制敌。让对手眼花缭乱，无暇自顾，完全失去平衡和章法。以醉形、醉态迷惑对手，寓藏武术中的进攻与防守技术为一体的象形寓意拳术。并以其独特的观赏价值、健身价值和实用价值，倍受习武者特别是青少年的青睐。
    醉拳内涵极为丰富，仅醉拳套路即分为“醉八仙”、“太白醉酒”、“武松醉跌”及“鲁智深醉打山门”等等。下面介绍的是秘传擒龙七式醉拳。

    简易女子防身术，强调“狠”，“毒”，讲究“一招制敌”。 因为女子的生理不同男子，力量，速度，耐力，反应等都不如男子。一般而言，女子都缺乏男性的拚搏冒险的心理素质。
    简易女子防身术，就是要利用歹徒的无防范心理，进行突袭，使其暂时失去行动能力，从而逃脱。 因为一个没有练过武术，身体柔弱的弱女子，是不可能拉开架势，“堂堂正正”的和犯罪分子搏斗的。
    现在社会上所教的防身术，不是复杂难以用得上的擒拿散打，而是简单使用的“一招制敌”, 既然是

　　凤翅鎲(见图示)是戴魁先生在口外传授郭云田的功法，后由郭云田于上世纪70年代来祁时传入。本次功照由戴氏心意拳第六代传人任承效演示。其特点为钩劈撩扎，砍抱砸搠，顶刺拨点。
谱曰
　　军中凶器忽呈样两翅居然是凤凰
　　可量似禽还羽化古来阵上一翱翔
　　师真谨见凤来仪有器先呈盛机金
　　欲媲岐山鸣瑞美洗兵天苑太平时
歌诀
　　两翅奋斗展力强
　　鎲位居内守中央
　　分合相反是杀手
第一节
　　展翅腾飞盖世间，
　　宇宙发行鎲即翻，
　　凤凰翅鎲武枝头。
　　起势凤翅上下翻左右钻林似挑梁
　　拍岸一势更绝妙拍挤滚压贴身靠

　　八极拳是我国的著名拳种之一，目前海内外武林人士大都认为八极拳为只会练“硬”的外家拳。可是八极门圈内人士却都是以“内外兼修”的方法获得超常的功力，并驰骋享誉于中外武坛。据笔者所知，历代八极前辈所练的内功一般都从八极小架入手，通过练形、练精、练气、练神达到易筋、易骨、易脉、易髓的目的，这与众所周知的易筋经有着惊人的相似之处。通过多年的研究和体悟，笔者认为“八极小架就是易筋经的变异”，二者在功理、功法和效果方面几乎完全一致。下面笔者就运用一些论据论述这一观点，不确切之处还请各界方家批评指正！
一、关于易筋经
　　1、什么是易筋经
首先，翻开中山大学出版社出版的《武术与养生》一书，书中讲道：
　　“易筋经是一种内外兼练的导引强身

少林德建法师这样认为，少林寺心意把功夫以及少林护法秘技，是少林历代武僧们长期实战经验的精华，势狠招辣，出手伤人，现今全面向公开其秘密，实应该应慎之又慎。再者，练此拳法，内劲内气运行非同一般，没有老师把手相授，极易出现偏差，例如行功中的啸叫，若行功正确，则发声制敌，若行功不正确，自己本身功力又弱，则可能自毁内脏，造成大的损失。所以要学习心意把的具体练功方法，最好面授。为不使广大读者失望，德建法师准备在保证武术爱好者安全自学的前提下，逐步介绍一些心意把的知识，并介绍一些与心意把近似的套路，使广大读者对少林技击有进一步了解。《少林十三趟金刚把》即是由德建法师演练、口授，闫夫立整理并绘图的套路。本套路与心意把有许多相似之处，大约产生与少林寺明末清初，也是少林武僧秘不外传的拳法之一，它朴实无华，简洁实

　　中国第一部辞书《尔雅》中就记载说：“空同之人武。”崆峒派武术是与少林、武当、峨嵋、昆仑齐名的五大武术流源之一。崆峒武术与道教文化紧密相连，神秘奇诡，风格独特，实为我国武术奇葩。
　　《陕西通志》记载：“平凉地接边荒多尚武节。”李白有诗曰：“世传崆峒勇，气激金风壮。”北宋庆历二年(1042)，宋军与西夏军大战于镇戎军(今固原县)北边定川寨，宋军大将葛怀敏阵亡，全军覆没。西夏军乘胜南下，夏师长驱抵渭州(今平凉)焚荡庐舍，屠掠民畜。崆峒山明慧禅院主持僧法淳，率众僧与西夏军大战，抗击西夏军掳掠，守护了崆峒山御书院并保护数万藩汉人民生命财产。十二月，仁宗皇帝降旨奖赏。明成化年间(1465——1487)，著名道人内家拳开山祖师张三丰来崆峒山，隐居5年，传授功法奥妙。其后，为避朝廷诣宣，留诗崆峒

 
金鸡啄米是传统武术中利用戳、抓、打、砍等动作攻击眼部的技法。眼部是人体重要器官，被封打后，即会失去攻击能力。本文仅介绍其中六种技法，供武术同仁参考。
  一、金鸡戳米
　　在搏斗过程中，当对方左拳击打我胸部时，我(着白衣者)速用右掌向下拍击其拳面，随即向前进步于对方体前，快速将左臂伸直，五指并拢，向前用指尖戳击对方眼部(图1)。