三皇炮捶总体势要领　　

　　头顶颈梗，沉肩坠肘，含胸拔背，收臀提肚，撑膝圈裆，足趾抓地，心平气和，舌舐上腭，气沉丹田，五脏六腑，松静安舒，人脑清醒，万念归一，自然而然。头顶颈梗，沉肩坠肘，含胸拔背-这三句是对上体和上肢的要求。头顶颈梗即头如顶物状，颈部自然向上领起；收颏挺颈，精神贯注头顶百会穴，二目圆睁，神采奕尖；沉肩坠肘则便于气力顺达，发劲突然且弹性较大；含胸拔背是要求腰椎放松拔长，胸部舒松自然(非驼背状)，使两眼、两肩、两胯与地面保持平行，这样身无前倾后仰、左右歪斜之弊，使身体不偏不倚，尾闾中正。

三皇炮锤拳名闻天下是由清末一代宗师宋迈伦在北京前门外开的会友镖局开始的。镖局内的镖师皆习此拳，镖师走南闯北，此拳遂名声大震。我为能入此门而感到兴奋，想来我所学必是真功夫，不然在以冷兵器为主的时代，没有真本事岂能保镖。此拳传说以夫子三拱手为交手绝技。讲究“请”字才一出口，人即飞出丈外，煞是厉害。不知自己何时可以达到那样的程度啊。

我学习的是三皇炮捶拳的于派.传承脉络是于鉴→陈有清→崔亭忠→王景礼.

开始学的是顺步桩，要求两臂、两手，骨头往外走，筋皮往回走，好象骨头要破手而出。对腿的要求是站在一条线上的大弓步，要开跨。时间长短自己掌握在3、5、7、9、11个呼吸即可，不可多。（打拳不用力，站桩不留力）。顺步桩练了一个月后，开始练十字桩。要求身斜肚正，后脚尖、前手、鼻子尖要在一个方向。两个腕子要挺、腰要挺，颈要挺。时间自己掌握。

“祁家通背”是清道光年间浙江人祁信在河北固安、冀县、涿县一带传出。

弟子中以其子祁太昌和涿州人陈庆最为著名。陈庆传王占春，王传张策等，称为“老祁派”。祁太昌传许天和，许传修剑痴，称“少祁派”。

通背拳，通者流通也，背者脊背也。以内言之：先天之力由脊发于两臂。以外言之：两臂此入彼出而相通也。此中手法，纯按金木水火土生克制化之理。

　内家拳之为言者，求以柔胜刚之谓也。得其精妙，则虽赤手空拳，而无刚不摧。敌虽有大力，无不披靡。

　精研斯术，不仅为备非常，应急变，更以健身心，益寿年，为人生切身学问。日久神而之，则存乎其人也。

胜强敌之道

　遇任何强悍狂妄之人，勿生怖心；心神沉着不乱，乃能举动得当，气定神全，于此即先胜了一着。

拳术没有内家外家之分，只有人的功夫有内外之分，善于养气者为内，不善于养气者为外。当年孙禄堂与宋世荣两位形意大师论内外的时候就说明了.

太极有推手，形意有搓手，八卦有绕手，咏春白鹤有盘手，另外还有抄手，缠手等等，都是讲究毛孔听劲，触摸动势放人。可谓是内家一脉，本质相通。