剑器
没有剑也就没有剑术，这个是显然的，所以先从剑本身说起。首先声明，冶炼术是一个很复杂的东西，我对这个方面没有研究，兼之物理化学知识匮乏，以下文字，只是抄录一些史料而已，并由此加以推测，不涉及具体的冶炼技术。

    张建光
   
    概述：点穴究竟是像传说中的那般神奇，还是普通的搏击之术？这是一个长久以来人们不断在问的问题。从历史的记载来看，点穴作为一门独特功夫已经存在很久了。那为什么到了现代，人们反而看不到它的踪迹，只能从影视和文学作品中去欣赏它的神秘和高深莫测。点穴这门功

中国警察第一刀防卫术图文教程

    八捶打法为万籁声老师传下的罗汉神打中的部分打法，称为“外八捶”。该打法源自少林罗汉门，由“江南第一腿”刘百川前辈传给万籁声老师。万籁声老师对罗汉门的打法评价是“正宗罗汉拳之神打，其来如泰山压顶，去如风扫落叶，拳腿都到，连冲带撞，可谓绝响”。但万老仍觉其缺少自然门的“圆滑”风格，因此在传授八捶时，融人自然门身法，使其刚柔圆活，技法更为精深。
　　八捶打法分别为顺步捶、拗步捶、力拧捶、翻身捶、提拦捶、撩阴捶、流星捶、分心捶，均为散招，也可组合使用。为平日演练方便，可将八捶打法连在一起，以套路形式练习。在练习中，要体现出罗汉门的左搬右冲、勇往直前的气势，也要注意各式变化间的灵巧身法。现将八捶演练动作分解如下。
　　起势：左脚在前，两脚前后开立，

　　你的俯卧撑功夫如何？是用“九阴白骨掌”，还是“一指禅”？不过不管何种姿势，都可以报名来钱王祠武林擂台上秀一秀，那里将举办一次关于俯卧撑的大比拼。
　　本报讯 你是否经常做俯卧撑锻炼，且动作非常有个性？那就赶紧去杭州市武术协会报个名吧，他们正在筹划一次俯卧撑大比拼，并多方征集该方面高手。
　　“3月4日，我们将会在钱王祠举行一场主题为‘杭州武林展风采，和和谐谐闹元宵’的活动，设置了三大板块内容，分别为展示、免费教学和趣味比赛。”杭州市武术协会常务副主席赵荣福介绍道。
　　在三大板块中，最好玩的当属趣味比赛，其首推项目为指力俯卧撑比赛。“民间以俯卧撑健身者较多，因此本次比赛既设置了常规的五指俯卧撑，以规定时间内完成个数多少决定名次，也设置了绝活类比拼，以着力点的多少论英雄

　　石头拳，据史料记载为清末河南商丘籍的武术大家唐殿卿(约公元1850～1926年)所传。该拳在清道光年以前由唐家内传，至咸丰、同治年时，唐殿卿的家父与二伯父应河南嵩山少林寺之邀前往寺内传播武艺，将此古石头拳授予僧众数十人，并以“上石头拳”与“下石头拳”命名。唐殿卿即自少年时代起，就得家父及其家族中多位长辈们的悉心指导，不但全盘继承了唐家的系列武艺，且更以“上下石头拳”及“石头母拳”为拿手技艺。青年时代，唐殿卿开始仗技闯荡江湖，由于其武艺高强且为人有礼，故被光绪初年的两江总督署大将军李德贵及标营把总李存义等圈内大家誉为“南京到北京，神手唐殿卿”。
　　《秘本石头拳图说》系唐殿卿于光绪34年在南京三茅宫设点传艺时演示的“石头母拳”，并由唐之弟子金一明(南京中央国术馆编审处副编审处长兼首

　  蝴蝶手为心意六合拳秘传之法，非入室弟子不传，世人知者罕见。此拳必须在六艺、十形、十二大势的基础上方可盘练，其全在“心意”二字和鸡步的移动重心上变化。此一手可化九手，九手可合一手。
　　现据南阳张志诚一脉谱传心意拳七世陈合龙、水氏家传心意拳水普慈、唐万仪一脉丁正喜、吴钦立，吕弘扬等恩师所传，整理出蝴蝶九手的定式盘法，望习者在定法中盘出随心所欲之内劲，方不失其真谛。不到之处，望同门及武林方家指正。
第一手
盘法：承“熊出洞”式，前脚内扣，前膝内裹，后膝屈。重心在后，双手放松在胸。上脚半步，同时前手领出向内划圆，随上后脚过前脚，后手从胸向前上方经头翻掌心向上向后在头上方划圆。此把师传时讲清时人留辫子，如同在与人对搏时，我后

　　[武功多人练，体会各不同。张广玉先生习武练功几十年，在实践中验证所学，感悟武术中的”道”，这也是一种功夫。他将所拜明师得到的”训示” 与自己在教武传功中发现后学者中存在现象的笔记，做了整理．公示于武术爱好者．意在互相借鉴，以共同振兴武术。]
　　多数人认为，浑圆内拳技法就是技击格斗术，其实不然。它像中国所有的国粹一样，有着深厚的民族传统和文化背景，并将其精华体现在武术之中。浑圆内拳技法的丰富内涵和哲理，也体现出千变万化的”道”的博大精深。我们应从”内”、”外”两个方面来认识：神存意，意生道，道中得拳。先天得自然，后天练自然。拳道一体；道法自然。
　　浑圆内拳技法修炼程序：一、桩功（浑圆健身桩、技击桩）。二、试力、找力。三、发力。四、缠手。五、断手。六、散手。七、智慧。