“下盘两足管住腿，撑拳托掌难与敌”是说下盘胜上盘的具体方法。进身之后要管住他的腿，这非常重要。从防守的角度讲，使他立足不稳，进退唯谷。我虽近来了，他却无法向我冲击。从进攻的角度说，勾缠撇膝跪坠，随时可以摔他或对他的下盘造成伤害。在近身并管住腿的情况下，肯定“撑拳托掌难与敌”了。“撑拳托掌”这一类词是短打拳用词，因为绵张拳的击打动作都是在距离对手很近的情况下进行的，必须撑开一点距离才能击打，所以常用撑拳、撑掌、撑肘之类词。或者向后勾拉对方的手，造成打击的机会，叫“牵拳”。用掌也没有那么远的距离，所以经常使用托、撑之类或抓拿等手法。而各种手法都是在乘虚进身和下盘管住腿的基础上进行的。

绵张管腿的方法很多，里门管腿、外门管腿、边门管腿、中门双管、外门双管等等，还有数不清的脚法、膝法，都需要我们学习掌握，将来慢慢说吧。

再就是绵张拳自身也免不了受到“武舞”派的侵袭，潜移默化，不把张横秋抬出来，亦恐“兵马俑”被风化，何处去寻？把张横秋抬出来，就建立了一个古代绵张拳的基本框架，现代的绵张拳哪里被“风化”了，根据这个框架再修复过来。

我们老了，病了，总感到时间紧迫，力不从心。弘扬“武技”的希望还在年轻朋友们的身上，我这里鸣锣呐喊，不过是想引起年轻朋友们对绵张拳的关注，经过几代人的努力，或许能把武术的灵魂还给武术。

在京求学期间曾从师学习大成拳站桩，

因不得要领，没有体会到老师所讲内容的深义。

一直没明白拳法的核心要领。

好在长期练习也磨出了点功夫，自己身体劳累了，我就采用站桩的方法来放松一下，

动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。如下图：

要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。

　　武坛素有“三年小成，十年大成”的谚语。据说获小成者，势正招圆，内壮外强；得大成者，伸手能练拳，开口能明理，落笔能立论。达此境界的成功之路是漫长而艰辛的。然而其中也确有一些妙趣横生、一箭双雕的途径——把练功融入生活之中。武术先贤们曾在这方面留下了很多动人的故事，给后人以有益的启示。

　　将陈式太极拳从一族之技始传外族而使之广于全球的陈长兴（1771-1853）先生，自幼随父学武，终日不忘练拳。随时随地都有练武之法、习拳之要。坐时，则头顶身直，端正不倚；行时，必以意作圈，默思拳技；就连拿笔放杯也暗含“问劲”。所以他练起拳来，立身中正，动止有威仪。前人有文称他立于人众中，虽多人推挤，脚步丝毫不动。近身者如水触石，不抗自颓。时人因此而称其为“牌位先生”。

　　行拳注意：

　　拳术者所以长体力脑力及果敢冒险等之力者也然行之不得其法则非徒无益而反有伤身之害故特举行拳注意之要结于左以便研究云

　　第一  活动

　　行拳时宜先伸缩四肢以动动全体筋骨血脉并宜呼吸数次以舒展肺体庶免生色激暴等弊