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大成拳技击桩

[日期:2016-02-02]   来源:武当   作者:河南 李照山 杨培飞   背景:  
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大成拳技击桩有多种练法,其中的矛盾桩则为首要。这些桩法既有共性,又各自具有产生特殊劲力与技法的独到之处。下面介绍的是技击桩的左式练法(右式练法与左式相同,只是方向相反,两式均要练习)。

一、矛盾桩

该桩前手为盾,后手为矛,故称矛盾桩。

桩式:左脚在前,右脚在后站成丁八步,两脚横向距离要适当,如果太小,重心不稳固,如若太大,则不利于重心的调配;身体重心前三后七,上身似正非正,似斜非斜,后跨内裹;两臂抬起,两肘与肩同高或略低,左臂在前,掌心向内,内臂的屈肘处大约120~135°,左手食指与眼同高,印堂穴、食指第三骨节处及前脚掌位置要处于同一直线的位置,眼睛以此方向目视前方;右手略低于左手,两手食指约八寸至一尺距离;两臂在身前要形成稍向右偏斜的横椭圆状,使其自然形成“肩撑肘横”与“外撑内抱”的状态(图1) 。

二、抓球桩

桩式:下肢为左式的丁八步,两手在身前抬起,其高度与矛盾桩的两手差不多,只是掌心向下,手指弯曲,胯部松沉,微向后拉,两手如抓起两个大铁球(图2)。

此桩的作用主要在于训练手上的抓、拉、拿、捋、拧、带等各种功夫,同时亦能产生大成拳的整体力。站桩时,设想两手各抓一个大铁球,每个指缝间又夹一个小铁球,大小铁球一会儿合成一体,一会儿又分开,我稍有意,则可把铁球向左或向右甩得很远;也可设想我双手扶按在远处的一座高山上,稍有意念,可把此山按入地下,或将其推倒。

三、虎抱头桩

此桩基本类似拳击或散打的格斗式,它是临战状态的一种实用性桩法。

桩式:下肢为左丁八步,但不必裹胯,而且要比矛盾桩站的随意一些。腹部微收,两臂抬起,手握空拳,左拳在前,与眼同高,距头部约一尺二寸,右拳在后,位于鼻子稍下方,两眼目视前方(图3)。

站桩时,可设想远处有一大树,意欲把大树一拳击倒;或可设想有一壮汉向我击来,我则以虎抱头桩式进行挡、拨、拦的假想,同时寻机向其进攻,意欲一拳将其击毙。故该桩法极易锻炼炮拳的进击能力和防守能力,对培养临战意识及周身扑打能力也有积极作用。

四、推托桩

此桩的两手为前推状,又似向前上方的托物状,故称推托桩。如此练习有助于形成大成拳的发放力、斜面力、横力和弹簧力。

桩式:两脚站成丁八步,但比矛盾桩开步要大。两脚距离约三步,臀部后坐,两腿下蹲,两手抬起,略高于胸,手心斜向前,左手在前,与左脚掌相齐,右手在后,前后相距约一手,横向距离约一头,肩松肘横、两手如推一物(图4)。

站桩的神态如捕鼠之猫,将窜而未动,欲捕而待机。待周身劲力圆满时,可向前体验微动的整体感。也可设想我面对强敌,扑之即倒,撞之即出,或做出各种自卫反击的应击反应,并以不变应万变,与敌作生死周旋。

五、伏虎桩

此桩的两脚距离较大,前后开胯较为明显,它对增长胯部、膝部、两腿及两足的力量见效快。

桩式:站成左式大丁八步,两脚距离约四足,两腿下蹲,腰往后拉,头正项竖,上身挺直略向前倾,两手前伸,左手在前,右手在后,相距约有一手,两肘外撑,两掌内斜相对,两手十指斜向下方,手指微屈,如掐虎颈,自身如坐虎背之上(图5)。此桩对增长下肢力量见效快,有助于培养大成拳的磁力、惰性力、定中力、惊力等。

站桩时,自感两手如挂空中,两腿两足好似把地球撕裂,同时又不要使之分裂,正是欲合不能,欲开也不能;或设想两手如插入虎身,虎狂吼不已,亦无能为力。如此训练有助于培养大成拳的磁力、惰性力、定中力、惊抖力。

六、降龙桩

此桩的周身如负龙身,前手如托龙头,后手似按龙尾,故名降龙桩。

桩式:两脚前后尽量大步分开,成左弓步,前脚掌向外转,脚跟向里,后脚伸直,脚跟不要离开地面,右手横掌向前推,略高于头,掌心向外,左手置于左臀左上侧,掌心向后,双肘略弯曲,上身前伏,腰及颈项向左后方扭转,两目视向后方(图6)。

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