你好,游客 登录 注册 搜索
您的位置:首页海外功夫跆拳道
搜索: 标题  

对跆拳道基础训练理论上与实现相关问题的探讨

[日期:2016-01-31]   来源:中华武术   作者:王智慧 关 博   背景:  
A-  A  A+

随着跆拳道技术水平的日益完善,基础训练显得尤为重要,为此,本文通过对北京市什刹海体校跆拳道队和沈阳体育学院竞技体校跆拳道队等典型学校的调查、观察和训练,试图从选材、身体素质、基础技术训练、心理训练等方面为切入点,对跆拳道基础训练理论与实践相关问题进行探讨,以期为训练实践提供理论参考。

1.抓准启蒙训练的年龄

多大年龄开始从事跆拳道基础训练好呢?我们曾对韩国10名优秀跆拳道运动员做过调查研究,并得出结论:7~9岁是进行跆拳道启蒙训练的最佳年龄。韩国优秀运动员的成长过程表明,进入专项训练的平均年龄为11.93岁,专项训练的年限平均为12.33年;在国家级比赛中取得名次的平均年龄为15.35岁,所需训练年限平均为6.4年,退役的平均年龄为24.26岁。

根据我们的训练体会:儿童启蒙训练起始年龄的合理确定,将有助于跆拳道训练的系统性和科学性,有助于优秀跆拳道运动员个人潜能的发挥,有助于业余体校跆拳道训练与优秀运动队训练年龄的衔接。另外还发现,业余体校儿童启蒙训练明显好于跆拳道馆校,原因为业余体校跆拳道队受名额或编制的限制,入队时儿童多要经过目测和实测的选材过程,而一般跆拳道馆校多以赢利为目的,儿童入校前并不过选材关。

2.抓住少儿跆拳道选材关

跆拳道选材是创造优异成绩的前提条件,好的选材是成功的一半,往往有经验的教练员却经常忽略了这个环节。根据走访和实地调查,将跆拳道选材概括为四个方面,即形态指标、机能指标、素质指标和心理指标。 

2.1形态指标  (1)外形。首先靠教练员的目测,要注意五官端正,眼睛大而有神,身体比例匀称,颈部略长,锁骨、肩胛骨平正,不端肩、扣胸;臂要直,肘不过伸或外翻;两腿要直,无明显“O”或“x”型腿;脊柱应有正常生理弯曲度、无侧弯,腰围较小的运动员。总之,在选材时就要充分考虑到那些有利于跆拳道技术发挥的形态特征。

(2)身高。在选材中对跆拳道运动员的身高要求尤其重要,因为身高可以直接决定实战中距离的优势,所以预测运动员的身高在选材中是很重要的。

目前预测身高的方法多种多样,这里仅介绍一种常用的方法。这种方法是利用父母的身高来预测子女的身高。身高在所有体态特征中遗传系数最大,有人研究超过90%。因此参照父母的身高,可以推测子女未来身高的趋向(表1)。

前民主德国的格利姆认为,父母出生地距离越远,子女的平均身高就越高。

另外,利用父母的长相也可以预测子女未来的身高。如果被预测者的长相像父亲,那么他的身高就可能接近其父亲;如果被预测者的长相像母亲,那么他的身高就可能接近其母亲。还有,有人根据数理统计的原理,将子女和父母身高关系总结为下列的预测公式:儿子身高=56.699+0.419父亲身高+0.265母亲身高女儿身高=40.089+0.306父亲身高+0.43l母亲身高

(3)其他。注意髋部窄小、臀部肌肉向上紧缩的运动员,选拔踝围小跟腱粗而长,足弓高的运动员,这样有利于腿法爆发力的发挥。  2.2机能指标  身体机能是提高运动水平的重要因素,是运动能力的基础。跆拳道的实战对抗运动强度很大。因此,再选材时,需要注意选那些心肺功能好的运动员。而且是经过试训表现出来机能好的运动员。

(1)健康。初选时已经注意到选那些身体健康者,再选时应进一步确认。首先个人应无既往重大病史,同时,从遗传学角度看,身体形态和身体机能的遗传较大,因此,再选时也要注意亲代(如父母)身体健康者,甚至要注意其家族有无既往病史,如家族性的心脏病及先天性贫血症等疾病。

(2)心率。心率反映心脏功能和运动员承受体力负荷的能力。再选时应选取安静时脉搏次数少,心跳清晰有力、节律好的对象。8~10岁的儿童,每分钟脉搏在80~90左右为佳,界限值可参见(表2)。

负荷后恢复到原有水平的时间越短越好。当脉搏达180次,分的时候,恢复到120次,分约需5分钟,少于5分钟说明机能水平较高。

(3)前庭分析器。跆拳道运动要求运动员前庭分析器特别好,才能更好地完成旋转与空中动作的平衡。简单的测定方法是:右手握左耳,10秒内左旋转6~10圈后立即停止,观其辨别方向和身体的平衡能力。旋转圈数固定,旋转结束后立即遮蔽视觉(如用布遮住眼睛)。在四周无顺序地发出声响信号(如击掌、吹哨等),一般3秒钟左右发出一次,观察其指·出声源方向的准确程度。定向出现两次误差在90以上者判为严重错误,一次90以上或两次45 以上为显著错误,一次45以上或两次20以上者为轻微错误,无错或1~2次10内者为正确。在此期间还要观察其站立时的平衡情况。

阅读:
本文评论   查看全部评论 (0)
表情: 表情 姓名: 字数
点评: