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南枝拳之四步拳

[日期:2016-01-31]   来源:功夫资讯网   作者:佚名   背景:  
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编者按:自我刊今年第七期刊出《南枝拳》以来,受到广大读者的喜爱,纷纷来信要求了解更多的拳法。我刊征得作者同意,从本期起向读者介绍南枝拳的套路。《四步》是南枝拳中最重要并须苦练的套路,全套仅三十余个动作,其中直冲拳就有十几个,动作简易朴实,最适宜练功力。

南枝拳之四步拳

预备势

立正,背西面东,并步直立于事先画在地面上的八卦足位图(见《精武》2006年第七期18页)①位直线的左侧。头部端正,目平视正前方。两臂微弯下垂,掌尖靠贴大腿外侧。挺胸,收腹,提裆,口微闭,舌尖轻舐上颚,气沉丹田,杂念排除,精神集中,态度严肃自然(图1)。

起势

1.序手

原地并步直立,左掌握成风眼拳,往右胸前上提;右掌改为罗汉掌,上附于左拳后,同向前平推。定势时,右拇指靠贴左拳眼,两臂弧形对称,构成一个平面椭圆形,高与肩平。目视贴合的拳掌(图2)(这是行一个有“五湖尽同道,四海皆兄弟”之意的拳礼)。

要点定势时要收腹,贴合的拳心掌心斜向前下。

2.拿钹手

两脚原地并步直立不移位,左拳右掌同收置左胸侧,合成左拿钹手:左拳在下,拳心向上;右掌立掌在上,掌心向外。左小臂尽量后挺,水平,正前后走向。目仍视正前方(图3)。

要点当拳掌收为左拿钹手时,胸仍要正向前方。

第一段

1.直马左冲拳

两腿微屈,右脚以跟为轴外展,使脚趾朝卦“丁”位(图4);左脚脚尖领前,走弧线包插上步站卦⑤位,脚趾朝卦“丙”位,成左直马步横肩左拿钹手势。胸向前(东)方,左肘尽量后挺,左小臂水平,正前后走向(图5)。

然后,右手以小臂背为力点,臂屈弯,向前上、右划弧担开,指抓握,掌变凤眼拳,拉退,拳臂挂贴右胸乳侧,拳心向上。同时,左拳向前(东)平冲。拳高与肩平,拳心向下。目视左拳(图6)。

要点胸自左脚开脚至落地站马步,应始终保持正向前方。左直马步横肩左拿钹手势时,左小腿要直立,右膝要张起不趴裆,臀部不后凸。右手向右划弧防护,高度要齐眉额。冲拳前,目要先看地;冲拳后,目要看拳。冲拳时,右手划弧防护和左手冲拳,都要利用腰肩活转之力。方法是:腰肩先活转,右手乘势担开、抓拉,同时左拳乘势冲出。冲拳时,腰塌、胸挺、头顶天,身转头不转、不摇点歪斜。冲拳,不可拳一出,拳心即全反向下;应在肘将离开胸侧时,才开始反,渐反,并用暴发力冲出。冲拳要快、准有力,冲后要住手,稍停顿;臂与大腿同一走向,上下对正。

(一般左顺冲拳均有这几个要点,右冲拳则方向相反,请牢记,以下不再赘述)。

2.直马右冲拳

目视前(东)方。左脚退步站卦①位,脚趾朝卦“甲”位。当左脚退步未着地时,右脚以前掌为轴,后跟离地外展先让位。两腿微屈。同时,左拳变罗汉掌,收回置于右胸侧右拳之上,立掌掌心向外,合成右拿钹手(图7)。

接着,右脚脚尖领前,走弧线包插上步,站卦⑤位,脚趾朝卦“乙”位,成右直马步横肩右拿钹手势。动作同直马左冲拳,惟方向相反。

3.直马左冲拳

目视前(东)方。右脚退步站卦①位,脚趾朝卦“丁”位。动作同前。

4.直马右冲拳

目视前(东)方。左脚退步站卦①位,脚趾朝卦“甲”位。动作同前。

5.揿手

目视前(东)方,右拳变搭拳,臂屈弯,以小臂内侧向左下,外侧向前上,划立圈格开,粘缠抓握,掌变猫头拳。左拳也随即变搭掌,前出协同抓握,变猫头拳,置于右拳之前。同时,右脚退步踏卦⑧位,脚趾朝卦⑦位,并下蹲成左趴步:右脚全掌着地,小腿站立,大小腿屈贴,膝与脚尖垂直;左脚原地屈腿,小腿与脚内侧面同趴地。两拳随下蹲而往右侧拉下。定势时,左拳在前上,拳心向后;右拳在后下,拳心向前。目视前方(图8)。

要点动作要连贯。左趴步时,左腿要紧缩趴地面,不伸长,右脚要全掌着地。拉下时,目切不可低视两手。

6.撕

身向左转,两腿也随着向左转,改为右趴步:左小腿站立,左脚全掌着地,脚趾朝卦“甲”位,大小腿屈贴,膝与脚尖垂直;右小腿与脚内侧面同趴地。同时,左拳变搭掌向左前上搭,右拳变搭掌向左前下搭,并同用力拉开。左掌拉停于左上角,掌比头稍高,臂弯成弧形,掌心斜向左前;右掌拉停于右下角,臂伸直,掌心向右后。目视前下(图9)。

要点动作要连贯,分掌要用力。改右趴步时,臀部不要提高,右脚不要走位伸长,内侧面要趴地。

7.挑、摔

①挑

目视前(东)方。两掌同变佛手拳,收置左胸侧,左拳在下,拳心向上;右拳立拳在上,拳心向外,合成左拿钹手。同时。两腿起立微屈。紧接着,右脚迅速向左前、右走弧线,以后踵向右倒套上步,震脚落站卦⑤位,脚趾朝卦“乙”位,成右直马步。同时,右小臂以近拇指一侧的半段为力点,向前、右、上挑,挑过右眼。小臂斜立,拳同头高,拳心向后。左拳随右臂上挑而附于右肘部内侧,拳心斜向前下。目视右小臂(图10)。

要点挑臂时要活转腰肩助力。本动作不须停顿。

②摔

目转视左前角。两脚仍右直马步站原地。双拳同时变罗汉掌,同以小指一侧的掌缘为力点(主力在右掌缘),顺势用力向左前角斜劈。定势时,右掌在前上,掌同胸高,掌心斜向后上;左掌在后下,掌心斜向前下。目视右掌(图11)。

要点掌不要提高或后移而后劈。劈掌要吐肩,劈线要直,劈后要稍停顿;定式时右臂直右掌横,即臂、掌不要成直线。

8.三角

目转视正前方,左脚开站卦②位,脚趾朝卦“乙”位。同时,左掌变凤眼拳,右掌变佛手拳,同收置左胸侧,合成左拿钹手:左拳在下,拳心向上;右拳立拳在上,拳心向外。

接着,右脚退步震脚站卦⑦位,脚趾朝卦“丙”位,成右大斜马步。同时,右手以小臂近拇指一侧的半段为力点,向前上、右划弧拦开,收退,挂贴右胸乳侧,拳心向上;左拳向前平冲,拳高与肩平,拳心向下,并开口发“哈”声。目视左拳(图12)

要点拦右手、冲左拳、震右脚、发“哈”声,四者要同时并动。右手收回,要尽量拉退;左拳冲出,要先活转腰肩,尽量前冲。冲拳之前,左小臂要正前后走向。

9.镖脚斩摔

左拳变搭掌,臂屈弯,以小臂内侧向右下,外侧向前上、左、划立圈格开,粘缠抓握,掌变凤眼拳,拉退,挂贴左胸乳侧,拳心向上。同时左腿以小腿内侧或以脚底为力点,向右前角(卦“丙”方)上挑或扫;右腿原地伸起而微屈独立,站稳,成右独立步;右拳变罗汉掌,略上举,以小指一侧的掌缘为力点,向左前角(卦“乙”方)猛劈。掌同胸高,掌心向左。目视右掌(图13)。

要点 左手收、左腿挑扫、右掌劈,三者要同时进行。右独立步,右脚要全掌着地,趾抓地站稳;左肘,要尽量后挺,使重心平衡。劈掌,劈线要直,身要微俯。定式时臂直掌横,即臂、掌不要成直线。

10.直马右冲拳

目转视正前(东)方。左脚退下,站卦①位,脚趾朝卦“甲”位。动作同前。

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