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站桩的控制松紧平衡

[日期:2014-04-28]   来源:功夫资讯网   作者:姚宗勋 何镜平   背景:  
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正常人身体的各个系统,都是在矛盾运动中保持平衡状态的,如果发生病理变化以后,就会变得不平衡,甚至不平衡达到很严重地步.医生在治疗时,无论采用药物、理疗、针灸等等,都不外是使不平衡部分,通过治疗趋于平衡,站桩的治疗方面也具有这个道理。站桩还可以在练功的作用下,使练功者能够调整和控制机体本身平衡,所以常练功的人,一般不至因外来的刺激,而过度兴奋或抑郁,在工作上表现耐力持久,紧张时间稍长也能保持精力集中,事后又能迅速消除疲劳,对体力活动较强的人,可减少其心血管张力,并能降低能量消耗,经常练功的人由于控制平衡能力较强,因此,就减少了得病的机会,站桩的控制平衡方法较多,大致可分为:松紧、动静、刚柔、虚实、上下、前后、左右,几个方面,对初练功的人来说松紧平衡,又是其它平衡的主要环节,如果没有控制松紧平衡,要想全面掌握控制其它平衡,也是不现实的。

用站桩的观点来理解人体的松紧平衡,就必须溯及到初生的婴儿,婴儿的全身各部位,都是保持正常松紧的状态,在肌肉个是没有特别紧张和特别松弛的部分,以后随着婴儿的生长发育过程和生活习惯的影响,在身体的不同部位就有了不同程度的松紧变化。比如常拿东西的手部、臂部或某些常有动作的肌肉,就逐渐紧张些,不常使用的某些部位肌肉,就比较松弛,因而也就打破了原固有的松紧平衡状态,又是随着自身不同的生存条件,不断变化发展着,从少年青壮年、老年始终如一,也正因为这样,有些人能够很好的适应不断变化的生存条件,也就是使劳逸结合的好,随时使自身松紧状态得到调整,使之平衡,因此,就保持的健康常寿,而有些人由于不善于调整松紧变化,形成的有时在紧张以后,一直松不下来,常期处于紧张状态,而有时却一直松弛无法紧张起来,以致经常生病形成未老先衰,这种紧张不平衡状态,都有表现,我们可以观察到失眠症患者眼部、耳部肌肉特别紧张,焦虑症患者颜面肌肉很紧张,所以经常是“眉头紧凑”。强迫症患者的精神状态长期紧张,松不下来,以致无法摆脱思维活动的被动地位,肌肉萎缩患者病区肌肉越来越紧张,以致失去知觉,高血压症患者学期处于上下(阴阳)不平衡,以致气血上逆,头重脚轻,诸如此类举不胜举。总而言之,都是由于肌体自身的不平衡,尤其是松紧不平衡,所造成的后果,面对这个事实,给养生家们提出了如何调整与控制平衡的新课题。

站桩练功开始的基本环节,就是解决松紧问题,要求练功的正常人,在原有的松紧状态下,怎样去提高,建立一个更好的平衡,以使得身体越来越健康,而要求病患者,怎样摆脱现有的松紧不平衡状态,建立一个正常的新的平衡,从而达到治疗疾病的目的。初练功者在练功开始时,首先应当解决的就是通过意念活动,把过度紧张的部分包括精神、肌肉松下来,把过松的部分紧张起来,以便建立一个初步的松紧平衡,很多患者由于松紧关系,非常不协调,在建立最初平衡时,不可能是直线上升的,而是在高低很不平稳的情况下前进的,所以在练功开始几天后,有时觉的很难受,酸麻胀痛、全身抖动、两臂及腿部经常有酸痛点出现,连续调整一段后就逐渐达到全身轻飘飘,非常轻松舒适,可是过些天又觉一无所获,甚至其它部位又重现不舒适感,在调整后出现了更好的轻松舒适感,与此同时,练功者的思维活动也是极不平衡的,一般开始练功时,永远克制不住脑子里的胡思乱想,可是过些天,逐渐稳定下来,头脑清醒,从而使全身进入舒适期,但过些天却又乱了起来,自以为无法收拾,可是不久又平衡下来,比最初的稳定又提高了一步,具体到每次练功时,也会有不稳定与稳定的变化。这样,在不舒适与舒适的变化中,练功者的情绪,也必然随之起伏不定,凡出现舒适感时,心情就愉快有时自以为可以摘掉“病号”帽子,可是在出现不舒适感时,就又灰心丧气悲观失望,甚至放弃练功,针对这些情绪变化,要求练功者,在每次出现舒适或不舒适感时,都能正确认识到,这是肌体在建立与调整新的平衡关系过程中,应有合理反应,因此,只从积极方面设法使松紧平衡关系,更紧密的协调起来,而不应有任何的怀疑退却。

站桩不少意念活动和姿势调配,是围绕解决松紧平衡关系这一内容时行的,例如情绪不稳定的人,练功开始可以做远听的意念活动,也就是不用强意识追求,倾听风吹树叶及草动,渺渺茫茫似有似无的声音,由近而远以致无际的远方,这样的就容易放弃了自己怕胡思乱想,使精神上的松紧平衡得到调整,对肌肉紧张的人,可以采用适易的放松意念活动,如“温水洗浴”、“暖风吹拂”等意念活动同时适当的进行姿势的动静、虚实、刚柔、上下、前后、左右的调配,这就使肌肉的松紧,得到某种程度的平衡,根据一般练功者的特点,都是“上实下虚”,而练功者又不自觉容易注意到两臂或上半身的某些地方,这样就可能引起心浮气燥,使虚者愈虚实者愈实,所以站桩强调了“脚站七分,手占三分”的比例,并且配合了很充实下部的意念活动,从而也就保持了上下的松紧平衡要求。

解决松紧平衡关系是没有止境的,而是随着练功的持续进行,更细致深入一层的,把因紧张而松弛下来的部分又紧张起来,把因松弛而紧张起来的部分再松弛下来,这样一个接着一个无穷尽的进行松紧变化的结果,就增强了人体的控制平衡能力,这在患者的症状上就会有着明显的改变,例如失眠症患者中有彻夜不眠或睡的很少,达到睡眠忽好忽坏,而逐渐保持稳定,最后达到睡眠时间延长入睡深沉的目的。高血压患者有头重脚轻到头部轻松脚下有根,血压降低以至正常,其它症状患者也都是按照松紧平衡的变化规律,使疾病由好转以致痊愈。从这些事例中都说明的站桩的控制松紧平衡,是由粗到细从细到微以至变化无穷,但在这个过程中,必须很好的寻求动静、刚柔、虚实、上下、前后、左右平衡的有机配合,例如,在出现呆板或松懈时,要用缠绵不断的微动来调节,出现困倦时就须要意念姿势稍加强些,有时可使一条腿沉有力,一条腿虚不用力,使之减轻负担得以休息,总之,练功者应明白 “加强锻炼是为了减轻疲劳,而减轻疲劳是为了加强锻练”这一条配法则,才能保持控制平衡,一个平衡状态达到一个新的平衡状态,这样就可以使练功者从低级阶段进入高级阶段,从去掉疾病达到保健延年。

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