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戴氏心意拳图文教程

[日期:2013-07-19]   来源:KungFuNews.COM   作者:郭瑾刚   背景:  
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四把英雄非等闲,五行六合变势难,

学者要得真消息,全在动静两字间。

一、动作名称

1、预备势 2、起势 3、六合势 4、按头势 5、一寸二践右横拳 6、右鹞入林膀回身 7、右挑顶 8、退步左鹰抓 9、右斩手炮 10、并步右单点 11、右通天炮(车行如风) 12、进步左刀轮手 13、圆步右横拳 14、左横拳 15、左鹞入林膀回身 16、左挑顶 17、退步右鹰抓 18、左斩手炮 19、并步左单点 20、左通天炮(车行如风) 21、右刀轮手 22、左横拳 23、左鹞入林膀回身 24、左挑顶 25、退步右鹰抓 26、左斩手炮 27、并步左单点 28、左通天炮(车行如风) 29、右刀轮手

二、动作说明

1、预备势

两脚并步站立,两脚尖向前对齐,两手搂抱在丹田处,左手在内,右手在外,两手心劳宫穴与气海穴相对,口微闭叩齿,舌顶上腭,下颌微收,意守丹田,目视前方(图1)。

2、起势

(1)接上势,两腿屈膝下蹲束身,两腿两膝相并夹紧,同时随束身和两臂外旋,两手翻转下落,变为两手心向前,十指向下,两掌外缘相并靠在一起,头微抬,目视前方(图2)。

(2)动作不停,两脚下蹬,两腿伸直展身,同时两手随两臂内旋,翻转上起搂抱至丹田处,下颌微收,目视前方(图3)。

要点:a、束身的同时,必须做到抱肩、裹胯、缩尾、含胸、拔背、提肛,使身形如竹瓦,束身后鼻尖、膝尖与脚尖,上下对齐,成一垂线。

b、展身时,两脚心(涌泉穴)下钉,头顶(百会穴)上顶,有踩塌地和顶破天之意,身躯中正直立,不可左斜右歪,前俯后仰;头颈正直,虚灵顶劲,不可僵滞。

3、六合势

接上势,右脚向右横跨一步,脚尖内扣90度落地做主,右腿屈膝下蹲束身,上体随之左转,左脚跟回至右脚前,脚尖外摆90度上跷虚悬,成为右单重步;同时右手心与左臂外侧相摩上起至左肩窝处,左手随左臂内旋下落至左膝内侧,变为手心向外,指尖向下,与左膝相平,头微抬,目视前方(图4)。

要点:转体束身与横跨左转步,要劲灵、快速、步稳。

4、按头势

(1)接上势,左脚向前上一步落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚跟进提起至左膝内侧,脚尖上跷,成为左金鸡独立步。同时左手翻转上起至胸前,变为手心向上,与乳相平,右手经体前的中线处顺下弧翻转上起至发际处,变为手心向后,指向下,头微抬,目视前方(图5)。

(2)动作不停,右脚后退一步落地做主,右腿屈膝下蹲束身,左脚跟回至右脚前,脚尖上跷虚悬,成左单重步。同时右手由发际经百会、玉枕、哑门,从耳后顺弧翻转押落至体前,低于心窝一拳,变为拳心向上,拳面向前,左手翻转下落收回洞中(注:丹田为洞中,亦称虎窝。嘴为洞口);头微抬,目视前方(图6)。

(3)左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成为左虎步。同时上体随之微向右转,左手顺下弧伸出至体前,变为柳叶掌,高于心窝一拳,左臂微屈,右拳收回洞中,右臂屈肘靠在右肋;下颌微收,目视前方(图7)。

要点:进步要快,膝顶要狠,退步束身要劲灵、束快、步稳。进退、起落要连贯协调,一气呵成。

5、一寸二践右横拳

(1)接上势,左脚前寸一步,右脚向前迈进一大步落地做主,左脚及时跟进至右脚前,脚尖上跷虚悬,成为右单重步,拳掌姿势不变,头微抬,目视前方(图8)。

(2)左脚向前上一步,右脚后蹬,右腿绷直展身,成左虎步。同时上体随之左转向前和右臂腕内旋,使右拳顺下弧拧转打出至体前,成为棱捶,高于心窝一拳。左掌心护在右前臂内侧,掌指向前,与右腕相齐,两臂微屈,下颌微收,目视前方(图9)。

要点:寸步大,践步要远,出拳要有螺旋拧转之劲。

6、右鹞入林膀回身

(1)接上势,两脚以脚跟为轴扭转,左脚尖内扣180度落地做主,左腿屈膝下蹲束身,右脚尖外摆180度上跷虚悬。同时随经右向后转体束身和左臂内旋,右拳臂外旋,左掌护右拳顺弧翻转下落至左膝外侧,右拳变为拳心向左,拳面向下,与膝相平。左掌继续护在右前臂内侧,头微抬,目视前方(图10、11)。

(2)右脚前寸一步,左脚跟进至右脚内侧,两腿屈膝下蹲束身,成为并步。同时右拳变为柳叶掌,掌心向左,指向下,左手心与右臂相摩上起护在右肩窝处,头微抬,目视前方(图12)。

要点:转体束身,右膀必须外摆下塌,再随上步时膀尖上起顶击对方心窝,并且要连贯协调、灵活。

7、右挑顶

接上势,右脚上一步,左脚后蹬,左腿绷直展身,成为右虎步。同时随上体右转向前,右掌顺弧向前上挑,与发际相平,右臂伸直,左手经胸腹按落至裆部,变为手心向下,指向右,两掌十指大揸,成为扇形掌,下颌微收,目视前方(图13)。

要点:上挑下按要同时进行,下按之掌要劲达掌心,上挑之掌要劲达肩、臂与指段。

戴氏心意拳图文教程

8、退步左鹰抓

(1)接上势,右脚提起,变为脚尖向下,脚面绷直,经左膝内侧后退一步落地做主,右腿屈膝下蹲束身;左脚跟回至右脚前,脚尖上跷虚悬,成为右单重步。同时左掌随左臂腕外旋,经胸腹翻转上起至右肩窝处,变为掌心向左、指向上,与肩相平;右掌姿势不变,头微抬,目视前方(图14、15)。

(2)左脚向前上一步,成为左虎步。同时左掌背与右臂的内侧相摩前伸至与右掌指相齐时,然后随两臂腕内旋,两掌顺弧向前翻转抓落至裆部,变为左掌抱右拳,两臂向下伸直,下颌微收,目视前方(图16、17)。

要点:两掌翻转抓捉对方头与胸面部时,必须劲达两掌指段,并且连贯协调,一气呵成。

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