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少林长护心意门拳

[日期:2013-02-10]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu   背景:  
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长护心意门拳

长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。千百年来能将它保存下来,更说明它有很长的生命力。此拳重式较多,我们在练习此拳时不要将它看成负担,亦不要将它改掉,如此反复练习,正说明复式之重要性。此路拳小手法较多,在练习时要精心体会,才能将其真义融会贯通。

1.预备式

身体直立,两脚微开与肩同宽;两手向两侧、向上、向里合十胸前,掌心相对掌指向上,目视前方。(图1)
要点:头要端正,颊微收,含胸,收腹,平心静气,呼吸自然。


2.下按上提

下肢不动,双手由胸前下按,接着双手外旋上提至肩平,目视前方。(图2-1,图2~2)
要点:肢体协调,呼吸自然。



3.右甩掌

下肢不动,左掌变拳收至腰间,拳心向上,右掌以掌背向右侧甩,掌指向右,目视右侧。(图3)
要点:肢体协调,甩掌有力。


4.转身跨虎

以两脚为轴,体左转90°,左腿屈膝成弓步;同时,左拳变掌屈肘向左格隔,掌心向右,右掌屈肘贴于左肩处,掌心向里,目视前方。(图4-1)重心后移,左脚向后收半步,脚尖点地,两腿屈膝下蹲成左虚步;同时,左掌变拳内旋,拳面抵置左腿上,右掌变拳屈肘置于右肩处,拳眼向下,目视前方。(图4-2)
要点:肢体协调一致,虚步要稳。

5.上步一拳

将身直起,左脚向前一步,屈膝成弓步;同时,左拳内旋向前平冲,拳心向下,右拳置腰间,拳心向上,目视前方。(图5)
要点:上步与冲拳要同时进行,冲拳有力。

6.并步冲天炮

重心前移,右脚向左脚处并踏震脚成立正式;同时,左拳先横臂拦下至腰间,拳心向上,右拳屈臂向前上冲击,拳心向里,目视前方。(图6)
要点:震脚与冲拳要同时进行,震、冲有力。

7.砸拳七星

右腿屈膝提起,左腿直立支撑;同时,左拳变掌置于右腿面上.掌心向上,右拳以拳背砸于左掌心处,目视前方。(图7-1)以左脚为轴,体右转180°,右脚落于左脚处,两腿屈膝下蹲;同时,左掌变拳抵右小臂处,以右拳臂随转直臂于前,目视前方。(图7-2)
要点:支撑要稳,砸拳有力,转身宜速,抵臂与转身要同时进行。



8.转身单鞭

体左转90°,左脚向左侧跨步,屈膝成左弓步;同时,两拳先收胸前,然后向两侧撑击,拳心向下,目视前方。(图8)
要点:转身宜速,撑拳有力,转身与撑拳要同时进行。

 


9.怀中抱月

右脚与左脚并拢,两腿屈膝下’蹲成丁步;同时,双拳内旋合于胸前,拳棱相对,目视双拳。(图9)
要点:并步、蹲身、挤合拳要同时进行。



10.左扳抓

左脚向左跨一步,两腿屈膝下蹲成马步;同时,左拳变掌随蹲向左侧下扳抓,掌心向下,五指勾曲,右拳置于腰间,拳心向上,目视左下方。(图10)
要点:马步要稳,蹲身与扳抓要同时进行,扳抓有力。

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