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道家的养生气功六节功

[日期:2010-11-27]   来源:养生   作者:养生   背景:  
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功法:盘膝正坐位,双手掌心重叠(男左手掌心在上,右手掌心在下;女右手掌心在上,左手掌心在下),置于神阙穴位。安静,闭目,舌舔上颚。徐徐以鼻吸气,缓缓以口呼气。呼吸自然,协调。     “元神须存无,元气当守有,绵绵密密,渐人意境”。呼吸随意念发运于掌心,足心,贯通于肩、肘、腕、髋、膝、踝部位。功法之要,在于:气息调和,输布官窍;神气合一,气贯肢节。

练法:适于清晨、中午、夜晚(任择一时)习练。每次习练十五分钟~三十分钟为宜。男性习练二十四日,可受益,女性习练廿一日,可受益。

按:本功法,使元气贯通输布四肢百骸,以壮身形。“形为神之宅”,元神气贯经脉躯体,则可濡养肢节,习练日久,则必强精益神,肌体强健而安适。

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