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八卦掌趟泥步的走法的一点心得

[日期:2010-05-06]   来源:中国功夫网   作者:KungFu   背景:  
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八卦掌的趟泥步专门训练步法,也能培养元气,二者是相辅相成的。趟泥步要领要求守气,提劲,要如履薄冰一样,有条件的可以试试,在薄冰上走走,时刻提防冰破人掉下去,大气不敢出那种,要求提劲,平起平落,(平起平落有两点要求,一是人体重心变化尽量小,二是尽量不要提脚跟,但可以提脚尖),

如果没有冰,那可以在高台上走,时刻小心掉下去,

上面是趟泥步的要领,

下面说下练趟泥步的目标,一是培养元气,

趟泥步最好就是直着走,沿着路直着走,不用走圈,

沿着路走,找比较安静空气又好的地方走,直着走,这样可以忘记自己在练功,不过要领还是要遵守的,守气,身体重心变化尽可能小。

走时,两手呈握球状,自由挥动,风在手心形成旋涡,体会手心的吸力。

这样走,一般走两个小时,会感觉气感很足。

目标二就是锻炼提劲,提劲是轻功的基础,当然,元气也是轻功的基础,元气很足时,走路感觉脚踩棉花一样,身体轻飘飘的,

所以元气和提劲是一体的,提劲就是元气的一种运用方式,

当元气很足时,练提劲,走路时,双腿伸直,走时,膝盖不要弯,

上身也要正直,当然不是要伸直脖子,脖子是不要伸的,

大致是上压下提,压也不是用力去压,就是自然压(因为地球引力自然会往下压),

丹田之上是压,丹田之下是提,元气集中在丹田,守住丹田。

守住丹田,这个不要用意念去手,所谓意守丹田是不正确的,

只是初学者一般难做到守丹田,所以需要加意念去控制,

当守丹田变成一种习惯,那不用意念也会守住丹田,

意念守丹田只是初学者的一种矫正方式而已,如果一直用意念而没有变成一种习惯,那不仅练不好,而且意念过重身体容易出问题。

一般走路时,刚开始时可以意守一下,走走慢慢就不要用意念,

可以想些悠远的事情,如果忽然觉醒,发现自己没有守丹田了,再意守一下,然后继续走,再忘记意念,

就是这样,意念只是一种矫正而已,意念不要太重,开始做不到不要紧。

另外,要节欲,要休息好,吃饱,

节欲对培养元气来说是最重要的,如果不能作到,基本守元气也没啥意义了,就象竹篮打水一样,你不停往篮子里倒水,篮子又全部漏掉。

当元气充足时,然后走路,

走路时,碰到有那种立起的桩,或者台阶什么的,一般高度一米左右的,你走到距离台阶两米远左右,忽然跃起,跃到台子上,

注意,这个不能起跑,就是按正常走路速度走,走到距台子两米远处,忽然越到台阶上,当然,可以距离两米,如果功力较深,可以距离三米或者更远的距离越到台阶上。

当然,不一定是台阶,可以是桌子,或者椅子,或者石桩,都可以,也可以静止站着,跃到上面,

跃时,不要曲膝,身体还是保持正直状态,记住,不能曲膝,就是那样跃到距离两米远的台子上,当然,距离也不是一定是两米,如果做不到,可以缩短一点,当功力增加,可以增加距离,或者选择更高的台子。

 一般晚上走容易出功,一是晚上天气清寒,容易守气,

另外晚上光线暗淡,一般人有一种恐惧感,这也能促使自己守气。

另外,练功火气教旺,清寒可以趋散练功带来的火气,让思维静止下来。

培养元气的方法,道门有很多方式,根据我的实践经验,

太极诀是很有实效的方法,太极诀是手印的一种,

另外,佛门的六字真言和道门的六字诀也有一些功效,

如果心境烦躁时,不妨默念六字真言,可以让心境平定下来,

念六字真言时,要默念,不要憋气,一般可以念前三字时吸气,

念后三字时呼气,这样就不会影响正常呼吸了。

念六字真言时,口微张,轻呼轻吸,用口呼吸,

当入静之后,慢慢合上口,默念也慢慢变缓变轻,

太极诀是有实效的,很有用,培养元气,

但六字真言效果不明显,所以不要强求。

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