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六合心意拳的鸡步桩训练

[日期:2009-11-21]   来源:精武    作者:张全海    背景:  
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  整理者按:十多年前,笔者曾经在国内武术杂志上用纯文字的方式将“鸡步桩”介绍给了广大武友,后又将“熊出洞”图片发在了武术网站上,以希冀借此寻找同门。可惜十几年过去了,虽然各地六合心意拳传人纷纷“浮出水面”,但我们依然没有找到蛛丝马迹。今年暑期,我专程到合肥拜访了张尚炳老师,请他介绍了鸡步桩及十大形的练法要领,现再次将鸡步桩配图整理公布给广大武友,希望对大家有所裨益,同时希望有此桩法的同门与我联络了(张尚炳老师为安徽巢县人,其师昊田铁,河南鲁山人,买壮图的亲外甥。昊幼年丧父。母回娘家在心意拳大师张聚所开的饭店帮忙,吴田铁因此自幼随舅父习艺,并得张聚授拳。后因张聚之子张根早夭,买壮图遂安排将吴过继给张根为子嗣。所以吴因此改姓张。吴自幼随舅父走南闯北,经常往返于宁夏、甘肃等地,继承了买壮图的拳艺。因吴曾在病危时得张尚炳之父救治,后二人成莫逆之交,常驻张家,吴遂收张的幼子尚炳为入室弟子。吴后来不知所踪。但将一本拳谱及一套三十册的古兰经等物件留给了张)。

  一、预备式:立正,目视前方,两手自然下垂。

  二、熊出洞:左脚向左出半步,足跟点地,重心偏落右腿。两手腕在小腹处相叠,左腕在内,掌心朝内,五指张开。头向左转,下颏内收,目视左前方。全部动作一气呵成(图1)。

  三、定式(一)拗步:左脚再向左点出半步,全脚掌着地,五趾抓地,脚尖内扣约45度;右腿同时左转,屈膝下蹲,成双弯腿(两腿相距两拳半至三拳),大腿小腿戒90度角,脚尖点地。膝内扣裹裆,重心落于后腿,后大腿到脊背至头项成一条线。出足同时,转腰拧胯;左手回抽贴于腰胯之际,要求似贴非贴,掌心朝内,手指张开,拇指朝上,四指朝前,指掌贯劲;右手借左手回抽之势以肩带手顺势下切至左膝外侧贴住,掌心朝外,四指朝下,拇指朝前,指掌贯劲。下颏微收,肩要沉,两肩要平,前肩领后肩,后肩催前肩,目视前方(不可下视上抬,不可左顾右盼)。这个过程中的点步、转腰、拧胯、抽手、下切均应一气呵成。定式要求全身不可前裁、不可后仰、不可左偏、不可右斜,做到外三合(肩与胯合,肘与膝合,手与足合),左肩在后,右肩在前,两肩、两肘、两手及两膝、两脚均应在一个平面上。头顶平、肩平、身平。一枝不动,百枝不摇(图2。图3)。

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