八卦掌练功口诀之体会

八卦掌练功口诀之体会   

1. 顺项提顶

PS: 一个人自然站立，下颚微微向后回收。这样后脖颈子就竖直了，头就自然向上顶了。但这个标准不要刻意追求，要在八卦掌的不断习练中慢慢体会，掌握，功到自然成。

2. 溜臀收肛

PS: 在八卦掌的走转中，只要将胯送出去，即由胯向前运动，而不是向前迈腿，自然就会达到溜臀的要求。收肛是指在走转时肛门收紧，如忍便相仿。

3. 松肩沉肘

PS：双肩不较劲儿，双肘向下，不要侧扬或端肘。

4. 实腹畅胸

PS：呼吸自然，顺畅。

5. 滚钻争裹

PS：这四个字代表四种劲儿，指手臂要里滚，上钻，外争，双臂裹抱，上身及腰向外后拧滚。

6. 奇正相生

PS：单数为奇，双数为正。相生就是指单双数相互交换迈步。

7. 龙形猴相

PS：龙形，形容气势磅礴，在走转中要练出一股潇洒大气的气势来。猴相是指要练出猿猴的团抱力和灵巧劲儿。猴相在形象上要求双小臂，双肩，双肘里合团抱。