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大成拳自修入门百日功[图文]

[日期:2009-03-06]   来源:中国功夫网   作者:唐成根   背景:  
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大成拳自修入门百日功[图文]

大成拳以养生与实战价值吸引了无数武林学子。大成拳博大精深,愈钻愈觉其深,愈练愈感其难。修习大成拳无固定之法,修习者可根据自身情况灵活掌握。但在众多大成拳习练者中,能够得到明师指点、口传身授者极少,大多数人是靠自学。自学大成拳有一定难度,许多人习不得法,或因种种条件所限,一直未能真正步入大成之门。

笔者也是一名自学大成拳者,幸小有所成。今愿将本人自修入门之过程心得整理出来,以助初学者一臂之力,早日步入大成之门。习练者参考时不可拘泥。

自修大成入门功整个过程约百日。

准备工作

初学大成拳,当研读王芗斋所著《大成拳论》,以后修习过程中也须时时参照,认真体会。大成拳讲究“悟”性,而“悟”的基础则是对拳学理论的深刻体会。非边思边练不能有得。

第1~10天只站浑元桩

摆好桩式后,从头顶开始至颈至躯干及臂、腿依次放松。须松静站立,不加任何意念,切记头直、目正、神庄、心静,并于桩功中体会这四个词的含义,照此修正外形及神意。

呼吸自然,不应憋气或做作。双目可睁可闭,不可意守任何部位。大成拳不走经络不练气,练意则对,练气则错(初学者尤须注意)。

站桩时间不强求,欲速则不达,每次桩功,应站至感到疲劳或酸痛难支时即止。若用拙力勉强支撑,则有害无益。

初练者可能站桩时间较短,益多加练习,每日最好能站三至四次,且两次站桩之间隔一定时间,这样既能尽快出功,还有利于神经和肌肉疲劳后的恢复。

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