瑜伽按摩自然疗法

瑜伽按摩自然疗法之手臂水平摇摆练习

准备：站姿，双手自然下垂。

方法：将双手向前平举，与肩同宽，掌心朝下。

吸气准备，呼气，双手互相交叉，将左手尽量向右延伸，右手尽量向左延伸，努力使双肩在胸前相触，此时背部充分展开，两边的肩胛骨亦完全分开。

然后，吸气，扩胸，保持双手与肩在同一高度，双手尽量向后张，使肩胛骨尽量碰触，此为一轮，重复三次。