峨嵋临济气功硬功大八势（缺图）

第二节 天罡法硬功大八势讲述

第一势 展翼合翅

平肩裆

周身中正，自然站立，双脚平行，与肩同宽，双手自然下垂于体侧，沉肩坠肘（腋勿虚）、腰胯同松，双目轻轻闭合，舌抵上腭，凝神敛息，呼吸自然，意守下丹田，入静站立1—2分钟（图1）

展翼合翅

承接上一动作，自然呼吸，睁目，双手分持沙袋自然垂于体侧；鼻吸气，两手掌托沙袋由体侧升抬至一字平肩（图2）；喷气，同时双手托沙袋向胸腹部拍打（图3）；再吸气时，双手拿托沙袋由拍打部分开，又成一字平肩状；然后继续拍打，如此反复，共操作拍打50次。

自胸锁窝部以下至腹股沟以上，将胸腹可分为五等份，拍打时由上依次向下，每等份区连续拍打5次，再下移，计拍打了25次，然后再由下依次向上拍打如前，上下拍打计50次。

注意事项

（1）练功初期拍打宜轻，以舒适为度，以免震伤五脏腑。以后随功候进展逐步加大力度，忍力。并以“声、气、劲”为用，三者同时进行，意念贯注于受击部位。

（2）气吸完时，手臂恰应摊平，喷气时则应与拍打同时进行，一吸气即分臂（展翼），一冲气即拍打（合翅）。不可呼吸与动作此前彼后，造成气与力失调、失整。

（3）喷气拍打时需配合同时缩肛提阳。

第二势 黄龙颈鼎

平肩裆

成第一势平肩裆姿势，面向墙壁而立。

黄龙颈鼎

弯腰成90度，以头顶墙壁，两手自然下垂（图4）；鼻吸气升胸际，同时双臂屈肘向体后缓拉（图5）；喷气，头迅左拧，同时两掌迅速下插（图6）鼻吸气升胸际，正颈正首，同时双臂屈肘向体后缓拉成图5势；再喷气；头迅右拧，同时两掌迅速下插。参见图6。此势要连续操作，左右扭颈各25次。

注意要点

（1）吸气与屈肘手臂后拉同时进行。吸气要缓，并要吸满；喷气时，头颈最后拧约90度，同时双掌平行下插，指尖朝下。

（2）练功过程中，身始终不动，头一直顶住墙壁。初练者可先选择灰质墙壁练习，以后改为硬壁如砖石结构顶触练功。

（3）喷气时应缩肛提阳。

第三势 玉门锁喉

平肩裆

同第一势平肩裆姿势。

玉门锁喉

（1）习者右握拳成冲天杵状，大指面贴于颌下软腭端（图7），吸气时收缩颈喉结，同时大指贴颈前正中线，稍用力内按向下捋划，经喉结至颈喉凹陷处（天突穴微上，正当胸骨甲状肌处。(图8）；然后喷气，恢复成图7势，再继做图8势呼吸动作。每喷气为一次，反复操作25次。

（2）由用一端粗如大指，一端细如小指之六寸至一尺木棍一根（细端磨圆），将细端轻触于咽喉凹陷处，粗端以左手掌心抵住，右手覆盖左手背（图9）；鼻吸气，同时收缩颈喉；喷气，两掌同时用力内按，同时伸颈紧喉（图10）。然后恢复成图9势。再做图10运动，反复操作50次。

（3）习者也可用 1.2米的木棍一根，一端抵墙根处，一端抵喉凹陷处，持马步高桩姿势。吸气时缩颈喉带棍向上，冲气时伸颈紧喉带棍颈下压。（图11）。操作50次，或吸气时缩颈喉以喉及头部带棍向左移摆，喷气时伸颈紧喉向右摆动，借摆动之力按压喉凹陷处。（图12）。然后反方向操作，左右共操作50次。

注意要点

（1）玉门锁喉第（1）练习方法锻练半月后，再照第（2）或第（3）法锻练。

（2）吸气与缩颈喉同时进行，喷气时内按之力与伸颈紧喉同时进行，同时完成。

（3）喷气时要缩肛提阳。

第四势 翻江倒海

平肩裆

同第一势平肩裆姿势

翻江倒海

自制备直径约5厘米，长1.2米的木棍或铁棍一根，棍子一端粗一端细。习者两脚分立面壁，将棍之粗端抵墙基，细端抵贴脐上1.5寸处，身体尽量斜卧棍尖上（图13）；口吸气，收腹，身、腹向左向上划弧摇体摆动，同时脚跟提起，双脚尖点地，两臂则借动势向左向上运动，握拳曲肘上抬成与体约90度，拳心相对（图14）；喷气，双肘向下朝身后猛拉，同时脚跟震地，肚腹借拉臂、足震地之力前挺，双拳拉落乳外，拳心朝体（图15）。如此操作往返50次。

以后可试行插桩练习，将同样粗细之棍端入地下，木或铁桩露地面约1米，桩尖包数层棉布，腹抵桩尖为重心支点，双脚离地几起。再以后去包棉，练习一阶段后，再将抵腹部棍之端制尖，如法练习。

注意要点

（1）腹抵棍卧身时，身体要尽量倾斜。

（2）吸气收腹，提踵动臂要同时进行，不可此前彼后，气劲失整。

（3）喷气、挺腹、落踵，双拳拉落乳外皆需同时完成。

（4）初习者抵腹的棍端以圆为宜，随功力进展将棍圆端逐渐削尖。

（5）喷气时要收肛提阳。