瑜伽体式停留的时间长短有分别的感悟

感悟：瑜伽体式停留的时间长短有分别，停留时间短只是锻炼你的身体表面的层次，适合初学者，同样的较不容易发汗。

在体式上停留的时间较长，会对身体更深沉次的锻炼身体的更深层的肌肉，会让会员发汗。适合较高级学员。保持的时间长的话，要用语言引导学员，让他们觉得整个过程有趣才行。

但是像蝗虫式、战士1、2等较强的动作还是不要保持时间太长。伸展扭转的动作可以保持的时间长一点。