形意拳五弓和太极拳五弓之弓把儿窍要图说

胳膊弓之弓把儿乃曲池也。

曲池：屈肘成直角,在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。完全屈肘时，当肘横纹外侧端处。

腿儿弓之弓把儿乃阳陵泉也。

阳陵泉：侧卧或仰卧，阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

阳陵泉，前人依其所在部位而命名（胆属阳经，膝外侧属阳，腓骨小头部似陵，陵前下方凹陷处经气象流水入合深似泉，故名“阳陵泉”）又名筋会、阳陵、阳之陵泉；是足少阳之脉所入为合的合上穴，为筋之会穴。

身弓之弓把儿乃命门也在第二腰椎与第三腰椎棘突之间

肩胛弓之弓把儿乃大椎也。

大椎：俯伏坐位。当后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

髋弓之弓把儿乃肾俞也。

肾俞：第二腰椎棘突下旁开一寸五。