武当内功之养生五字真言

 一

    健身靠运动 ，养生凭安宁；武当秘传功，要言五字经。

    舌轻搭鹊桥，神清体自轻；坐卧立行滚，动静阴阳生。

    练功须讲究，松柔圆缓匀；全身似灯笼，内外兼修明；

    松静气自通，吐纳调肝腑；苦觅长寿方，以上先记清。

    二

    体质有差别，同龄不同身；因人强体魄，练养须分明；

    少练七养三，老练三养七；少者动作大，健身壮其行；

    老者动宜小，休要拼老命；福祸看因果，乐苦讲轮回；

    勿轻养生法，循序而渐进。

三

    量力而行事，养生先养心；豁达好性情，宽容道德深；

    乐观是关键，忧愁伤肝脾；容人且律已，宽厚才大仁；

    多忘人之短，贵学他人能；遇事当戒怒，常乐才怡心；

    内养是根本，健康泾渭分。

四

    起居应有常，善修讲时辰；饮食勿过量，偏食不足称；

    戒烟不酗酒，脏俯自宁静；生念纵欲恶，悔过闭目省；

    冷热当注意，劳逸不过分；功成名自就，贵在持有恒。

五

    养生五字经，请君仔细听；莫求神仙法，神会自然灵。

（注：摘自武当五形养生功 手抄本《武当五形养生秘笈》记载内 容整理，个别地方有删改）