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山西六合心意拳练气和养气的区别

[日期:2008-05-03]   来源:功夫资讯网   作者:KungFu整理   背景:  
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 一、气有练气和养气的区别 

  练气以运用为极致,养气以道为依归,两者缺一不可。

  练气主要以技击作用,养气主要在祛病延年益寿上着想。练气是以调息,息调呼吸作用为功,以气和力合为用。而养气则注重丹田气充,任督循环,往复不断。

  练气必须带呼声畅气,以意导气,前任后督行气滚滚,气与力合,贯穿四梢,使身体逐渐强壮起来。养气是深而藏,蓄意绵绵气贯四梢,辅助技击上的作用而生特殊的功效。

  练气以动为主,动中求静,静极生动,动静相生。养气以静为主,静中求动,动极生静,静动相成。所以,练气和养气在拳术上是一而二,二而一不可分离。目的都是:“阴平阳秘,求中和之道”。

二、练气和养气时呼吸应注意的事项

  (一)呼吸必须闭口,舌顶上颚,天桥搭紧,神池生津以意送下,把气促到丹田藏于气海,略存一下,把丹田的气上升于喉,洞然咽下有声可闻,行住坐卧不离这个做法。日久功深自然可以入道。

  (二)由鼻呼吸必须细缓而长,不可短粗而急。天台智者大师的禅门口诀,载有呼吸不可粗急,必须细缓的要领。粗急呼吸,鼻毛不能充分过滤空气,不能给空气相当的湿润和温度,有害于肺部。所以练气呼吸绝不可粗急,必须绵绵而长,细而缓为好。

  (三)丹田必须充实,所说充实就是笼气于腹部。要注意把胸部压下腹部,使腹部膨胀。通常人十有八九,腹部压制胸部,换句话说,就是横隔膜的压下力弱,压上力强,这是不健康身体之状态。必须使胸部之气压制腹部,才为妥当。要想加强横隔膜的压下力,只有深长呼吸,充实丹田之气。然最须注意,初练深长呼吸的人,都是心窝膨高,下腹部凹陷,这是不合适的。必须下腹部膨胀高起,而心窝凹陷,就可入于正轨了。

  (四)呼吸随气之出入的同时,足趾要有伸屈,使丹田充实和锁肛门的同时,必须入力于腰、足心里。吸气的时候,足趾的尖端,用力将拇趾屈回,吐气的时候,把拇趾伸出,这是深长呼吸的秘诀。昔庄子所谓“真人之息,通于踵宫”即指此言。

  (五)练气之呼吸要专心一致,人身的气血,行于虚而滞于实。如练气呼吸时胡思乱想,气必凝滞不畅,日久形成气痞的病症。学者应特别注意。

  (六)练气不可选在尘土、霉烟污染的地方,宜于清晨并选旷野寂静的地方练习,吸进新鲜氧气,呼出二氧化碳,身体得益。

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