武当纯阳拳九转八步龙心掌(图)

1、搂抱丹田曲走步，破走八卦游五湖

①身体站立，双足并拢，双手臂于两侧自然下垂，目视前方(如图1)。头放低，两膝下沉，与小腿约90度，右手五指分开成龙心掌，从右侧下往前向上，往内经胸前，往下向下腹(丹田)处划弧，随之左手向上往内向下划弧，交臂至丹田小腹处，同时，腰先左后右两边转动(如图2-4所示)。

练法秘要：

搂抱丹田为纯阳拳之起势动作，实为炼气之法，即站立为吸，手臂两边划圆弧，身体同时下沉，两腿沉步时为呼气，动作缓慢，与呼吸相配合，为炼气沉丹田之法。长期修炼此法，即可使外形柔软如风吹荷花之姿，下盘两腿力量倍增，丹田渐渐坚硬如铁，内气充实，丹田且有反弹内力之发挥，起到内防外御之作用，为纯阳拳修炼方法之一。