自然门硬气功练习

8、裆部功

恢复起式，呼气上提睾丸。从腿部就开始用力紧缩裆部．波浪式呼气，使气从裆部冲出，同时放松裆部.

9、腿部功

吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿部都被绳家紧紧绑住。吐气，使气从腿部冲出，意想腿上的绳索被气冲断，腿部放松。

10、手部功

吸气，双手变爪弧线上提在胸前交叉，左手在内，意注左手，快速有力的呼气，同时左手往前下方推压意想此时左手劈开了数块砖头，右手翻爪掌心向上猛拉至腰侧，气呼完成，双手要同时到位。然后换为右手推左手拉。注意前爪不过身体中线，后爪不过腰部。

本功可综合练习，也可抽取其中的几种重点练习，每回练习的次数由自己决定。

大力神功要诀

头顶千斤闸，直颈须下压。

竖眉又紧齿，两肩平上拓。

爪拳叉腰眼，提裆夹紧胯；

直膝绷腿肚，十趾地下扎。

鼓眼视前方，挺胸拔肚站。

平平聚丹气，功成而运化。

练完大力功后要收功。方法是：

一、叩齿：

把牙齿上下叩合三十六次。

二、赤龙搅海

以舌左右翻搅各七次，鼓漱七次，咽津三次下丹田。

三、摩腹 ’

以左手按腹，右手按左手背，两劳宫相接，顺时钟由小到大

摩腹二十四圈，反之摩腹十二圈。

四、揉命门、肾俞

以双手擦揉命门、肾俞发热为止。(命门与肚脐相对，肾俞在命门右一寸)

五、浴面

将两手搓热，男子由上额往下圈擦拭面部，女子相反。用双手十指梳头，再双眼左右圈转动各三次后，双手按住命门口内“嗨”一声同时松手，全身放松。

六、拍打

两手由上至下轻轻拍打全身慢慢活动即收功完。