国外的实战格斗功夫(图)

四、地躺功训练

地躺功也称倒功或倒地功,占传少林地躺拳、南少林地术拳法、武当八卦地躺拳、九滚十八跌以及少林正传绝技达摩醉拳等都十分注重地躺功训练。我们秉承传统并进行简化,现采取以下十—种练法:

1.前滚翻:团身要圆,翻滚要快。

2.后滚翻:团身要圆,起立要快。

3.前倒:着地时,全身如木板一块。

4.扑虎:跃起要高,落地要轻,手胸腹膝相继着地层次清楚。

5.后倒:摆臂要快,后仰、挺胸利勾头要协调—致臀部不着地。

6. 侧倒:右腿左摆要快,摆臂、转身、摆腿要协调——致。

7.抡背:肩背腰臀要依次着地,滚翻要圆、快,立起要迅速。

8.跃起前倒:跃起摆臂要快,腰要挺直。

9.跃起后倒:两臂前摆、下拍要快,后仰与收腹、勾头要协调。

10.跃起侧倒:跃起摆臂要快,转身、摆腿要配合一致。

11.鱼跃前滚翻:跃起要高要远,闭身要圆,要有防护意识,滚动要快速协调。

另外,鲤鱼打挺和乌龙绞柱的练法也可列为辅助内容。 

五、攻击力量训练

西方搏击最勇猛者,力量可达近300公斤,而据我国文献记载,有精于呼吸之道擅神功者,可举三百多公斤重的巨石。可见,传统武术与西方搏击相比,不仅更灵活多变,而且在力量上也有过之而尤不及。我同武术中攻击力极强的拳种较多,如大力金刚掌、铁臂观音掌、八卦铁砂掌、九转飞天掌等。然而由于历史原因,这些珍贵的文化遗产大多失传,所以我们只能综合现有拳种,分列数种训练法如下:

1.沙包功:以意引气,气贯四肢,分别以:直拳、摆拳、勾举、鞭拳击打沙包,再以弹踢、蹬踢、踹踢、横摆腿踢打沙包。所谓“力自气中生”,不练内气而死打沙包足不行的,在击打沙包的同时,还应辅以内功训练。

2.打墙靶:有不少军警训练时喜欢用休操垫固定在墙上,配以直线型进攻动作训练,效果不错。但我们恢复传统练功方法,采用千层纸作为墙靶,不仅节约开支,而且对培养学员手上力感非常有益。

3. 打功:这种功法在杂志报刊上都介绍过,如峨嵋派的童子功、少林派的铁布衫、武当派的桶子功、华山派的开山劈地功等,虽势有区别,但道理上是一样的,即以物击身,以气御之。练完之后补以各种丹药,以催力长功。我们搞训练时,用的的是武当的桶子功,在此从略。

以上分析了反恐训练的四项主要内容,旨在引起同行及格斗爱好者的注意。我们努力集中西技击于一体,以期对反恐训练和研允能有所裨益。