少林拳法精要(全)

拳  经   

　问答歌诀二十款

　　问曰：势雄脚不稳何也?  答曰：在势去意来。

　　势若去时要猛狠，意旋回时身步稳。百骸筋骨一齐收，后手便顺何须恐。

　　问曰：弱可以敌强何也?  答曰：在偏闪腾挪。

　　偏闪空费拔山力，腾挪乘虚任意入。让中不让乃为佳，开去翻来何地立。

　　问曰：下盘胜上盘何也?  答曰：在伸缩虚实。

　　由缩而伸带靠人，以实击虚易为力。下盘两足管在斯，撑拳托掌谁能敌。

　　问曰：斜行并闪步何也?  答曰：在避直逃冲。

　　避冲飞斜势能当，逃直非闪焉能防。用横用直急起上，步到身旁跌见伤。

　　问曰：里裹与外裹何也?  答曰：在圈里圈外。

　　圈里自里裹打开，圈外自外裹入来。拳掌响处无间歇，骨节摧残山也颓。

　　问曰：胜长又胜矮何也?  答曰：在插上按下。

　　身长插上正相宜，身矮按下一般齐。眼鼻心口肾囊上，不遭打损也昏迷。

　　问曰：短打胜长拳何也?  答曰：短兵易入。

　　长来短接易入身，入身跌拨好惊人。里裹打开左右角，外裹打入窝里寻。

　　问曰：脚步能胜人何也?  答曰：用坚坠跪。

　　前脚弯兮后脚箭，前足如矢后足线，用肩推靠不能摇，坠跪勾挞随人变。

　　问曰：身法能压人何也?  答曰：排山倒海。

　　一身筋节在肩头，带靠从来山也愁。翻身用个倒海势，纵然波浪也平休。

　　问曰：拳法足以克敌何也?  答曰：在披窍导窍。

　　一身筋节有多般，百法收来无空间。谁能熟透其中妙，恢恢游刃有何难。

　　问曰：掌起可以百响何也?  答曰：阴阳幻化。

　　阴变阳兮阳变阴，反拖须托不容情。手外缠来怀中出，两手搬开奔身靠。

　　问曰：勾挠能进身何也?  答曰：在柔能胜刚。

　　拳出腿来势莫挡，勾分并挽柔胜刚，若人犯着勾挽法，进身横托不须忙。

　　问曰：用膝可以敌人何也?  答曰：在推上击下。

　　两手相加乱扰攘，无心思到下盘伤。横直撇膝因穴道，纵是英雄也着忙。

　　问曰：轻勾可以倒人何也?  答曰：在手不在足。

　　承手牵来将次颠，用脚一勾边自然，足指妙在勾身用，微微一缩望天掀。

　　问曰：跌法能颠越人何也?  答曰：在乘虚用势。

　　乘虚而入好用机，见势因之跌更奇。一跌不知何处去，体重千斤似蝶飞。

　　问曰：拿法可以夺人何也?  答曰：在反筋偏骨。

　　臂力千斤真个奇，筋节乖舛任施为。紧拿不许松松放，神迷牵来莫钝迟。

　　问曰：抓法能破体何也?  答曰：在便捷快利。

　　进退轻跳称便捷，伸缩圆活快利间。体破血流红点点，指头到处有痕斑。

　　问曰：身法当如何操持?  答曰：在收放卷舒。

　　常收时放是操持，舒少卷多用更奇。一发难留无变计，不如常守在心头。

　　问曰：练法更如何得窍?  答曰：在会意用力。

　　筋力人身本不多，在乎用法莫蹉跎。心在何处力随往，上下一线似金梭。

　　问曰：拳法何由得精也?  答曰：在熟不在多。

　　拳法千般与万般，何能精透没疑难，须知秘要无差漏，一熟机关用不完。

　周身密诀十二项

　　头：头者身之魁，直竖而若顶千斤，不可抬高，不可俯视。向左则略顾左，向右则略顾右，随身法以相应。高仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞。

　　眼：眼者身之主，宜精神注射，破敌全凭之。故认腿认势皆赖乎眼也。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。

　　颈：颈为头目之枢，上下相顾，呼吸相通，以灵活为主。要直竖而不可太偏 ，顾左顾右，随身法以相转。

　　肩：肩为一身之前锋，宜带靠而陡来。宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不及于膝，至若偏闪，更要灵活为要。

　　臂：臂乃一身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散，敌人可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之：臂力使上，则气吸上；臂力使下，则气降下；臂力开，则随身法以相转，不可使孤行为要。

　　手：身之围护者手也，要轻松圆活，刚柔相济，上下前后左右相顾。左上则右下，右上则左下。亦有左则俱左，右则俱右，此以身法速转，方可如此。更有变阴变阳之妙，长短伸缩之玄。

　　胸：胸乃我身之墙壁，宜开之成其一片，亦不可俯仰。两手常须护持，勿使敌人攻入。苟使近身，纵有能者，亦难敌矣。

　　腰：身之枢轴者腰也。腰要灵活圆熟，直鞭坚固。况力皆从腰出，气亦由腰所运，一屈则气阻力闭，上下不能相通矣。

　　臀：下身之所重者有臀，宜与肩相应而成一片，肩过右则摆右，要陡然相冲，而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。

　　腿：管脚之搀力，腿亦有功焉。宜悬而缩，宜活而硬。要循腰藏阴而带曲尺样，此下盘之紧密者也。

　　膝：下盘之门户在膝，宜平分内裹，不可外开。若开则足尖亦开，下盘必不密矣。要在略带压下跪势，仗身法坐至将平即住。若过于坐平则腿力不坚，腰曲无力，种种失真矣。此法不必拘，要在能者变用耳。

　　足：足系一身之根。根不稳，则百体虽强，皆为虚器矣。妙在足指钉下，足根坚固，不可虚前虚后。退步宜轻，踹步宜速，探步宜活，其余百盘步法，俱遵成式运用，根既坚固，周身俱活，随其所之，无不颠人矣。