李小龙双节棍实战攻击法

三、练习要求

   （一）要理解和熟悉双节棍的主要攻击法动作的含义和运动规律，以及不同的力点、方位和路线。

   （二）熟悉双节棍各部位名称和基本握法。

   （三）练习时不要害怕，大胆练、认真学。

技术要领及注意事项

技术要领：

　　（一）挥舞双节棍时最重要的是肩、肘、腕等关节放松自然。其次是要尽量大幅度挥动。在击中目标前的瞬间，才用力握住加速劈打。

　　（二）在练习中所用脚步移行法大多是送足。做送足的练习时重要的是前进时右足迈出后左足要立刻跟进。后退时左足后退，右足也要跟着收回。要熟练掌握送足移行法。

　　（三）在击打的瞬间，起初是稍大步移出右足，然后逐渐用力踏进，注意不作大踏步或跳跃的步法，如果身体不作上下跳跃运动，能平滑地移动就算成功。

注意事项：

　　距离：距离系指自己与对方的间距。有时也内函适时的时间关系。现只就位置距离的关系说明。在双节棍中将距离分做三种。“一足一棍的距离”、“近距离”、“远距离”三种。但各有其特征，分别加以说明。

　　（一）一足一棍的距离--是双节棍的基本距离。踏进一步就能劈击对方，而退后一步即能闪避对方的攻击。有效的进攻多从这个距离产生。所以有人说这是击打的距离。这个距离因各人的体格、能力、姿势、体力而异，双节棍的长短也有所差异。所以一足一棍的距离不是大家都相同的。应该寻求适合自己的一足一棍的距离，而在这个距离内认真练习。

　　（二）近距离--是比一足一棍的距离稍短的距离。大家都认为近距离比较容易劈打，所以时常在不知不觉中进入这个范围。在这个距离内若踏进一步击打时，双节棍便难以挥动开，失去了它应有的威力；若不踏进一步击打时，便只能用单手握双棍击打，两者都不能认为是有效的攻击。只有在对方后退时击打，方能作为正确的一击。乍看起来近距离是很容易作为击打的距离，但实际上是不容易打出有效攻击的距离。初学者在技术上有进展之前不要在这个距离练习。

　　（三）远距离--比一足一棍的距离稍长。在这个范围不容易被对方击打，但自己也难以击打对方。自这个距离如何进入一足一棍的距离是很难学习掌握的。但在与对手格斗时，从这个距离开始较为有利。

　　距离的测定是双节棍技术中的高度判断能力。应研究任何时间、任何情况下都能在自己有利的距离内进行攻击。仔细观察对方的脚步移行是准确测定距离时的一种很重要的方法。