李小龙双节棍实战攻击法

截拳道双节棍的制造和护理   

　　双节棍是由棍身、棍端、铁链三部分组成。双节棍可用木棍、钢铁条（管）、橡胶等材料制作，尢以硬木最佳。二节棍全长约７２厘米左右，也可根据自己身高和臂长而增减尺寸。棍身直径约２．５－３厘米，中间用一铁链或尼龙绳子连结，链长约１２厘米。

　　双节棍要注意好保养和护理，这样才能经久耐用。首先，不可随意用双节棍挥击硬物，以免棍身破裂；其次，二节棍用后置于通风干爽的地方，以免铁链生锈或尼龙绳受潮。双节棍宜经常练习，并用润滑油涂抹铁链，以保持其扭转灵活。

使用双节棍应注意事项 

（一）必须做好准备活动

　　在正式练习或比赛之前，我们所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢水平提高，体温上升，提高内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢间的协调，提高身体机能水平，进入工作状态。所以必须要做好准备活动，才能有效的避免受伤。

（二）清扫整理练习场

　　一定要做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物，以便于练习。

（三）要量力而为

　　勉强的练习不但效果不佳，也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。

（四）贵在认真

　　练习时必须以充沛精力认真的态度习练每一动作。做到全神贯注，一丝不苟。否则，就会加深疲劳，出现意外伤害。

（五）要有充足的营养和睡眠

　　年轻人只要营养足、睡眠够，就能接受严格的训练。忽视此点有时会造成难以想像的结果。夏天、严冬的训练要特别注意切实遵守。

（六）必备医疗药品和学会急救方法

　　练习双节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。准备药品会急救方法，以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时，应及早就医，以免延误医治。