简单四招塑造纤腰细腿

拥有纤腰细腿是每个女人的美好心理，许多健身美体专家都这样认为：相对于腿部来说，腰腹部是相对容易瘦下去的地方。纤腰细腿最实际的做法就是多做运动，只要你的动作到位，并合理控制饮食，一般一个月就能收到有明显效果。下面介绍简单四招塑造纤腰细腿的小动作!

第一招：收腹运动

口诀：这个运动虽然比较简单，但是非常有效的哦，平躺在地板上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

第二招：仰卧起坐练正腹肌

口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

第三招：呼吸练侧腹肌

口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

第四招：转身练内外斜肌

口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。