搏击综合素质训练

下面介绍的是实战特定氛围内的心理训练手段：

一、格斗式桩功的训练

格斗为桩，夜间寻一僻静场所训练 , 如小巷 , 楼梯 , 野地等 .

要求：

练功者在站桩时集中精神，假设四面八方隐藏了无数的强敌，全神察敌。为强化练功的危机感和恐惧感，可以增加“鬼怪”暗伏环伺的意念，对功力层次较高者，可采用墓地站桩法。

注意问题：

1, 本功法训练，不能结伴，只能独行。

2, 墓地站桩不可直接切入，必须有相当基础之人放可采用。

3, 每周两次，切勿急功近利。每次练功不超过三组，每组时间二至五分钟。当恐惧感浓重，全身神经进入高度激发的状态时，要停下来原地走动，放松一下绷紧的神经。

4, 每次练功后适当听一听轻松优雅的音乐或哼一哼歌曲等，让神经彻底放松，做到有张有弛。

功效：

1, 强化中枢神经系统与周围神经系统的训练，让全身的神经与肌肉在实战中处在紧密联系，一触即发的状态中。

2, 强化末梢神经的传导机制，使肌肉反应更加灵敏，调动更多的肌肉参与发力。

3, 增强对高压恐惧感的适应能力。