四、柔韧性练习
腿法对腿部柔韧性的要求极高，拳谚虽云“好腿不过腰”，但如果双腿具有可以踢击任何高度的柔韧性，那么其必定可更灵活有力地发挥威力，所以柔韧性练习是腿法练习中极为重要的一环。
压腿法：
1.身体下沉，一腿弯曲，一腿伸直向体侧，足跟着地，足尖指天，身体一下一下下沉震压（图7），数次后以最大下压限度坚持数秒，以下均同。
2.动作同上，唯伸直腿之足部以足底着地，足尖指向前方（图8）。
3.成大弓步，双手按在前腿膝部，身体下沉震压（图9）。
4.并步站立，身体向前弯下，双手互抱，贴腿向下震压（图10），数次后，以双手抱腿，头部贴于腿上，坚持数秒。
5.一腿在前，一腿在后，后侧腿向体侧弯曲，前侧腿足尖上翘，身体前倾，手握前足足尖，以头带身，向腿部震压（图11）。
截拳道腿法筑基功图文
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