八极拳步型研究

　　(二)　　

　　半马步歌诀：半马步法称四六，虚实略显实战修。

　　摧身近前靠蹬脚，力发全凭腰身扭。

　　半马步：也叫四六步，两脚左右开立，距离为三脚长，前脚尖朝前略向内扣，后腿半蹲，后脚尖与前脚尖方向一致，重心落于后腿，上身正直，含胸收腹，沉肩敛臀，扣膝圆裆仍是重中之重。八极门中演练大小八极都是势正招圆的弓步和马步，练的是规矩，积累的是功力，养的是正气，身上含的是真劲。在实用时，正势圆招则略加变化，分出虚实，便于快速转换身形。因此，八极拳练的是养架子(养气养命)、正架子，用的是活架子、斜架子。

　　说明：顾名思义，就是一条腿站马步，且重心四六分咸，前腿为四分，后腿为六分，半马步主要是临战时的步型。主要练习“攻防”之法，攻则动如崩弓，发如炸雷，势如破竹。防则掩门闭户，如虎归山。　　

　　(三)　　

　　弓步歌诀：放箭拉弓此步型，屈前直后要心清。

　　回旋缠绕劲蓄满，松弹势气硬簧崩。

　　弓步：也叫弓箭步、弓蹬步，两脚前后开立，前腿弯曲，脚掌着地，脚尖微内扣，膝盖与前脚尖上下垂直(不偏不倚的标准定势)，后腿蹬直，脚跟不能掀起，全脚掌应该紧紧贴地，脚尖外撇不超过30度，上身挺直。

　　说明：八极门的弓步与其他拳种不同，其特点是前脚横，后脚竖。这个动作做标准了不太好看，但是十分科学，这样身上不但含有横劲，还不易被敌人所乘，同时后腿竖，便于脚跟蹬上劲，如同一根大斜柱子抵住身体，劲力才能借地面反作用于腰肩肘手，节节贯通，发出整劲。关于此步型的来历和作用，我们可以看看马国兴先生所著的《古拳论阐释续编》。弓步主要练习“拧蹬”之法，拧则身腰齐转，旋开绕化。蹬则借力直上，劲贯梢节。　　

　　(四)　　

　　虚步歌诀：虚步单重虚实分后坐似蛇吞。

　　进退连环任自便， 柔化刚发炸爆狠。

　　虚步：也叫虚实步，两脚前后开立，距离约一步左右，前脚脚掌着地，脚跟微提起，脚尖微内扣，膝微屈内夹，后腿屈膝半蹲，脚尖外撇约45度。

　　说明：虚步重心要落在后腿上，上身要挺直塌腰，前脚不能伸直，膝要扣，臀要敛。主要练习“进退”之法，进则挨傍挤靠，崩撼突击。退则巧妙化解，引进落空。