高水平竞技跆拳道的训练深入分析

   三、专项素质和体能的特点

   本项目是有氧和无氧代谢交替出现、供能混合型的瞬间操作技术的非周期对抗项目，协调好供能和节能的关系，中枢神经系统传导的敏感性至关重要。

   爆发力、速度、柔韧是突出的专项素质。强调腰腹背力量、单腿支撑能力、被动肌群和局部专门肌群素质。目前国内选手比较薄弱的素质是柔韧性。跆拳道计分所要求动作的准确性和鞭打式力度，有时候裁判员在比赛中往往根据选手技术动作的幅度来判断是否得分，因而动作的幅度不仅仅是技术问题，也是实战的要求。以上这些均要求选手要有良好的柔韧性。曾获得世界冠军的韩国选手徐圣教35岁退役后仍能横叉前后滚翻，其柔韧性之好可见一斑。