美女的办公室瑜伽功

　　功法六：脊柱伸展功

　　功法：

　　1）自然站立，双脚相距一个肩膀的宽度

　　2）向前弯曲，双手尽量贴近地面。保持10－30秒。

　　3）恢复站立姿势

　　4）共做1－3次。

　　功效：

　　这个功法的主要目的是使大脑和眼睛充分充血，使心跳减速。还有一个重要的作用是放松自己的情绪，增强自信。如果你情绪不太稳定，可以适当增加练习的次数。

　　注意：

　　一次不能保持太长时间，根据你的身体情况量力而行。

　　功法七：站立骆驼功

　　功法：

　　1）自然站立，双脚相距一个肩膀的距离

　　2）呼气

　　3）颈部，脊柱向后慢慢弯曲，双手在臀部和大腿控制弯曲度。

　　4）尽量慢慢的弯曲，一定要注意平衡

　　5）保持5－20秒

　　6）恢复自然站立

　　7）共做1－3次

　　功效：

　　工作时，我们都是身体往前弯曲，脊柱相当紧张，这个姿势是脊柱最好放松方式。并且可以矫正我们在不知不觉中养成驼背习惯。让我们挺起腰板做人！

　　注意：

　　初次练习此功在向后弯曲时一定要慢下来，并且保持平衡，最好不用在硬地板练习此功。