程式八卦掌演练与松腰要点(图)

    八卦掌的腰部运动，除了走圈功之外，在她的拳法掌式中也处处显现。以单换掌为例，其身体和四肢的动作无论“大小”，均以腰的旋转拉伸为动力。在这里，程式掌法的单换掌更是以其独具特色的动作要领和动作规范，突出了一个“腰”字。比如，扣步转身时以腰先行，转身之间上手臂的拨推、里脚掰步180度变外脚落于圈线、另一脚前迈落于外脚前成丁字步、身体重心的转移以及下手臂贴脊背转腕前穿再贴胸部穿至上手臂腋下，这一系列动作不管是后腿的前迈或是手臂、手腕的细微运转，也都是腰先旋、以腰为动力。程式单换掌的传统练法，甚至要求当两腿扣成丁字步的时候，两胯面向圈线方向不能再左右移动，而胯以上身体的左旋右转全由腰来带动完成。最后，在两手搭住不能松开的情况下以腰带手往圈里、身侧旋身，此时两胯仍然不动，而腰往身侧、身后开得越大越好。在这里，若想做到胯不动而纯粹走腰，腰胯不松开是绝对不行的。而若想把腰胯真正松下来，就得多在“走圈功”上下功夫。这就是传统练法有别于当今表演套路的地方。前者的练法是为了练出符合八卦掌特点的真功夫，加大了腰的训练难度；而后者为了动作的美观好看，忽略了训练身腰的动作规范，降低了掌式演练的原始难度。目的不同，练法自然就不同。说起来，也不能说哪个对，哪个不对。各取所需罢了。还记得，有人曾在某些文章中说，八卦掌的旋腰转掌是最最别扭的姿势。对此，笔者倒不觉得；反而认为腰胯松开之后，自动出来的“腰身旋转”是最使人心情愉悦、气血通畅的动作。再说了，当你把别人看着别扭的姿势练得自己不觉得别扭的时候，对方就别扭了，技击上自然抢占先机。腰胯松开之后的走掌旋腰，不憋气，不别扭，气沉大地，自然觉得动作灵活，肢体能够“随心所欲”。当然，要做到这一步，需要功夫的积累。说难也不难，“久转功自成”。