形意拳基本功浑元桩具体练法(图)

      三、自由步（走功）

自由步是走动的一种。上身及其它要领同前，两手背撑腰，走时两腿同时弯曲，两膝似向下跪，腿部肌肉放松，随势沉气，一脚平起，抬至踝上如，然后平落于前脚尖内侧，两腿微直，但仍保持一定的曲度，如此反复迈步前行。步法要慢，速度要匀。练功结束时双手放下，缓缓散步而止。

      四、坐功

坐同走、站基本要领一致。坐于凳上，两脚平行，距同胯宽，两臂下垂，手背放于躯干和下肢曲折部位的小腹前，手心朝上，静松调息如。入静后将两足跟抬起寸许，涌泉着地，不可用力，自然呼吸，待两腿发动（均匀地颤动）肘，即将两臂抬起，手心向内，切实掌握静、松与混元一气的要求，复将两手翻转，手心朝前。持内气调和，心神相依，再将两手背撑腰，足跟落地，左脚稍往后撤，缓缓起立，进入走功。