瑜伽冥想让你更轻松

瑜伽冥想   

    瑜伽冥想能够产生所谓「放松反应」，即全身进入一种深度休息的生理状态，而产生放松反应的人，基本上是处于苏醒的状况，而精神则显得平和沈稳。哈佛大学医学院教授HERBERT BENSON建议，不妨在一天当中腾出二十到三十分钟，安排一个不受外界干的环境练习冥想。

    开始瑜伽冥想之前，先选择一个能够在冥想过程里集中注意力的字词，然后闭上双眼，放松肌肉，一面深呼吸，一面在每次在吐气的时候默念一遍所选的字词，并且尽量使心志清澄无杂念；持续这个动作十到二十分钟即可，根据美国心脏学会的报告，每天两次二十分钟的冥想能够有效地降低过高的血压，而且也没有一般抗高血压药物经常产生的副作用，可以说是相当符合健康与经济效应的方法。