六式瑜伽功塑造美体纤腰娇女人

　　风吹树式：伸展背、腰及腹部，改善体态。

　　1、双脚并拢站立，双臂放在身体两侧；十指相交，双臂高举过头顶，掌心向上翻转手腕；

　　2、上身躯干侧倾向右侧，保持6秒钟；换另一侧重复，每边至少12次。

　　三角伸展式：消除腰围区域的赘肉和健壮髋部肌肉。

　　1、双脚尽量分开站立，脚尖向外，双臂向两侧平伸，与地面平行；

　　2、呼气，慢慢向左侧弯腰，注意维持双臂成一条直线与地面垂直，保持10秒钟；吸气还原，反方向重复，两侧各做5次。

　　注意：妇女怀孕六个月之后不适宜练习。

　　侧鸽式：强化侧腰肌、臀肌，减少腰、臀及髋部脂肪；柔软肩关节。

　　1、曲左膝，伸直右腿，抬起右小腿用右肘揽住；左手和右手在体前相扣；

　　2、右脚固定在右肘弯保持不动，两手臂保持成相扣的环状，向头后伸去，吸气；

　　3、呼气，头向左侧转，挺胸、收紧侧腰肌，自然呼吸保持20秒种，还原放松。