国际名模邢慧原教你学瑜伽功[图文]

　　6、翘臀长腿双丰收

　　作为一个东方模特，身材与老外比起来似乎总有一点先天的弱势，比如臀部通常都偏瘦，不够浑圆上翘，腿的骨胳也不够修长。所以邢慧原一直坚持练习抬腿的猫伸展式，这个动作将力量集中在臀部、大腿及腰部，提臀效果显著。同时还能塑造腰部的弧线，强化脊椎，消除背部多余脂肪，塑造从背部到臀部的完美线条。

　　抬腿的猫伸展动作要领：

　　A、先做好准备姿势，跪地且手掌撑地，头部、脖子、脊柱在一条直线，眼睛看两手之间；

　　B、在前一姿势的基础上，吸气并凹下脊柱，抬起右腿，让它笔直地向后伸展，将脚尖绷直；呼气时弓起脊柱，弯曲右腿并让膝盖和额头靠近，交替两腿。