十一式硬气功

　　预备式：两脚平行开里与肩同宽，膝部略微弯曲，含胸拔背，头正颈直，下颌微收，沉肩坠肘，两手自然下垂，全身放松．

　　意念：想象自己是一个晶莹透彻的圆柱状形体，天空中的五彩之气源源不断地从圆柱体的顶部涌入，倾澈而下，直达底部，随后进入地球中心，经过几番冲洗，圆柱体更加晶莹透彻．

　　第一式：在预备式的基础上，将两手向身体两侧分开，手心向上，距身体约半尺左右，肘部微弯，腋窝虚空．

　　意念：两手是两块金刚石，发热发涨发沉．

　　第二式：待两手出现发热发涨发沉的感觉之后，两臂轻夹上体，收两手至腰间，手心向上，手指向前，然后两手向前伸出，距小腹约一尺止，两手向内翻转，使两手心相对，犹如抱球状．

　　意念：两手抱着一个由天地之精华凝聚而成的金光闪闪的气球．

　　第三式：两臂略微伸直，手心翻转向上，至头部上方一尺时两手心翻转，照着头部正中部位．

　　意念：天地之精华凝聚而成的金光气团由两手托起，从头部正中贯如体内，布满全身各个部位，浑身上下发光发亮，光彩照人．

　　第四式：两脚平行约距三尺，两脚稍微弯曲，上位微向前倾，与地面成六十度，两臂在胸前交叉（右外左内），两手轻握拳，全身放松；然后闭气由喉部发“嘿”声的同时全身乏力，从上到下，从内到外，各部位绷紧，意念体内的金光之气在全身各个部位形成以一层金甲，罡气护身，金甲罩题，不畏一切外来之力的打击，坚持9秒，吸气，全身放松。如此一松一紧共做36次。

　　第五式：两脚平行开立约距三尺，在吸气的同时，上体前俯，两腿下蹲，两手由后经身体两侧向前下搂气，然后闭气由喉部发“嗯”声的同时全身发力，身体慢慢站直，两手缓缓向上托起，托至头部上方，意念全身金光之气上行至头部，在整个头部形成一层金甲，不畏一切外来之力的打击。呼气，全身放松，两手自然下落至身体两侧，如此一松一紧共做36次。

　　第六式：脚靠墙倒立，仅用头部支撑，意念头部深入至地球中心。静练10分钟。恢复站立姿势，然后在吸气的同时，上体前俯，比齐发“嗯”声之后，右手呈梅花掌以掌根快速猛击额头正中3次，呼气成原状，共击打108次。