吴式太极拳健身原理分析

《吴式太极拳健身八法》浅析

●《吴式太极拳健身八法》浅析

由笔者创编的《吴式太极拳健身八法》，经实践检验，证明其对糖尿病、冠心病、高血压、关节病、颈椎病、神经衰弱、失眠、腰腿痛等病症颇具疗效。现以中国传统医学的经络理论和阴阳五行学说为依据，对《吴式太极拳健身八法》（以下简称八法）进行浅析。（详细练法见本刊2003年第10~12期）

1、全身放松（四线放松法）：由百会开始向下依次放松，至涌泉止。如此由身静心静而将经络打开，使气血调和。中定属土，经云：土旺四季。在太极中属无极式。土可生金。

2、十字手：由手太阴肺经开始（肺属金），至足少阴肾止（肾导水）。金可生水。

3、白鹤亮翅：首先以劳宫合涌泉，达到水火既济。再打开足少阴肾经和足太阳膀胱经，属阴水和阳水。转身360度导引打开肝经，达到水生木，疏通膀胱与肾经，肝肾功能相融。

4、揽雀尾：首先打开心包经，然后激活心经。手掌翻转打通三焦经，同时激活胰腺。此动作由木而生火（心），再由火生土（胰、脾、胃）。

5、拍打击穴：首先打开胰俞和阳纲穴，激活胰腺。同时开通任督二脉。再由脾土生肺金。

6、云手：首先打开肺经和大肠经（属阴金和阳金），然后激活肾俞、膀胱俞和命门等穴位。由金生水。

7、栽捶诀曰：金津玉液自身中，自提自用乐无穷。由肾经开始，到激活肝经、胆经止，又完成一次水生木的经络运行过程。

8、请三肾：由刺激人中、廉泉、承浆三穴始，调动汗腺、性腺和淋巴腺等内分泌系统，从而促进腺体分泌和微循环。达到自药自饮自长生的作用。

9、揉球：达到五脏六腑阴阳平衡，调节心、肝、脾、肺、肾功能，进而五行合一。

10、收功：由揉搓按摩达到疏通十二经络和任督二脉，再刺激十二皮部，起到身心放松。进而起到美容和抗御非邪入侵的祛病作用。