印度湿婆舞 提高你的平衡能力

　　你所需要的

　　做这个练习非常简单，光着脚做远比穿着运动鞋效果要好得多，这样增加了保持平衡的难度。

　　锻炼计划

　　把这个练习加入到你的力量训练计划中去。每条腿做3组，每组10—12次。初级健身者可做2组，每组5～8次。

　　提高难度

　　要挑战自己，可以弯曲站立的那条腿，身体下降成单腿下蹲的姿势，同时另一条腿摆过身体。