瑜伽功的轻松瘦身奇效(图)

如果说瑜伽功能瘦身，也许很多人会表示疑惑：瑜伽功练习的动作如此缓慢，怎么可能达到瘦身的效果？

而事实上，瑜伽功的瘦身效果惊人，而且瘦身过程中体形臻于完美，达到如雕塑一般的美。名模克丽斯蒂是一名虔诚的瑜伽功练习者，她的朋友羡慕之余，纷纷想通过瑜伽功来塑造体形。笔者也曾丰肥有余，1.72米的身高体重达72公斤。在试过各种瘦身方法而苦于无效之际，开始练习瑜伽功。第一年即瘦了9公斤，以后逐步递减，直至现在的57公斤。

         消耗热量

瑜伽功有很多的体位变化姿势，由姿势配合深长的呼吸，由呼吸达到静心。练习时，首先强调的时每一个姿势必须做到练习者个人的极限，且使姿势保持2～3次深呼吸的时间。人体在完成每一个非常规体位或姿势保持状态时，都会消耗一定量的热量。

所以有人说：认真练习一场瑜伽功，所消耗的热量相当于打了一场网球。所不同的是，打网球之后伴随而来的是饥饿感，瑜伽功练习后神清气爽，没有补充食物的生理、心理要求。

         调整内分泌

交感神经和副交感神经组成的自主神经一旦失衡，内分泌出现紊乱，新陈代谢发生障碍，可以让人不断进食而没有饱胀感，如此下去身体必然会增重。瑜伽功可以调整自主神经的失衡，这主要通过深呼吸和脊柱的形态纠正来达到目的。深长且完全的呼气，可以恢复副交感神经的功能，对食欲兴奋产生抑制作用，使人的饥饿感与饱胀感和谐，进食需求与热量需求相一致。

此外，瑜伽功的大量练习姿势是用来纠正驼背、脊柱弯曲的，在校正脊柱位置的同时，其实也“理顺”了神经的走道，不知不觉中调整了自主神经，使练习者过盛的食欲消失，而不需要刻意节食就能轻松瘦身。